(九)單 鞭
1. 左轉擺臂
重心左移,上體左轉,右腳尖内扣;兩臂交叉運轉,左手經頭前向左劃弧擺至身體左側,掌心向外;右手經腹前向左劃弧擺至左肋前,掌心轉向腹部;視線随左手運轉。(圖66)
圖 66
2. 右轉擺臂
上體右轉,重心右移,右腿屈膝,左腿伸直;右手向上向右劃弧,經頭前擺至右肩前,掌心向内;左手向下、 向右劃弧擺至腹前,掌心轉向内;視線随右手移轉。(圖67)
圖 67
3. 勾手收腳
左腳收至右腳内側,腳尖點地;右手伸向身體右前方(西南),五指捏攏成勾手,勾尖朝下,肘微屈,腕高與肩平;左手向上劃弧至右肩前,掌心向内;眼看勾手。(圖68)
圖 68
4. 轉體上步
上體左轉;左腳向左前方(東偏北)邁出一步,腳跟落地;左手經面前向左劃弧,掌心向内;眼看左手。(圖69)
圖 69
5. 弓步推掌
上體繼續左轉,重心前移,左腳踏實,左腿屈弓,右腿自然蹬直,腳跟外展,成左弓步;左手經面前翻轉向前推出,腕與肩同高,左肘與左膝上下相對;右勾手舉于右後方(西南),腕與肩同高;眼看左手。(圖70)
圖 70
【要點】
① 本勢的攻防用意是用右勾手叼住對方手腕,左手像鋼鞭一樣攻擊對方。
② 單鞭的弓步應斜向左前方(東偏北)不超過30度。兩腳的左右寬度約10厘米。左臂、 左腿的方向一緻。勾手伸舉方向為斜後方45度。
③ 身體左右轉動時,重心移動要充分,兩腿虛實要分明。
④ 推掌時,随着上體左轉,左腿前弓,左手邊翻掌邊向前推出,到達頂點時,配合松腰、 松胯、 沉氣,同時沉腕、 展掌、 舒指。
⑤ 動作熟練時,收腳後腳尖不需點地。
【易犯錯誤】
① 勾手時,腕關節繞轉,形成 “腕花”;五指先後不一,捏攏不同時;腕關節僵直,勾尖向後。
② 弓步時,右腳跟蹬轉不夠,造成開裆展胯,上體側傾。
③ 定勢時,出現挺胸塌腰或身體前俯。
(十)雲 手
1. 轉體擺掌
重心後移,上體右轉;左腳尖内扣,右腿屈蹲;左手向下、 向右劃弧,經腹前擺至右肩前,掌心向内;右勾手松開變掌,掌心向外;眼看右手。(圖71)
圖 71
2. 左雲并步
上體左轉,重心左移;右腳向左并攏半步,腳前掌先着地,随之全腳踏實,兩腿屈膝半蹲,兩腳平行,腳尖向前,兩腳相距10~20厘米;左手向上經頭前向左劃弧雲轉,掌心漸漸翻轉向外。右手向下經腹前向左劃弧雲轉,掌心漸漸翻轉向内。左掌停于身體左側,高與肩平,右手停于左肩前;視線随左手轉移。(圖72、 圖73)
圖 72
圖 73
3. 右雲開步
上體右轉,重心右移;左腳向左橫開一步,腳前掌先着地,随之全腳踏實,腳尖向前;右手經頭前向右劃弧雲轉,掌心逐漸翻轉向外,左手向下經腹前向右劃弧雲轉,掌心逐漸翻轉向内。右掌停于身體右側,高與肩平,左掌停于右肩前;視線随右手轉移。(圖74、 圖75)
圖 74
圖 75
4. 左雲并步
上體左轉,重心左移;右腳向左并攏半步,腳前掌先着地,随之全腳踏實,兩腿屈膝半蹲,兩腳平行,腳尖向前,兩腳相距10~20厘米;左手經頭前向左劃弧雲轉,掌心漸漸翻轉向外;右手向下經腹前向左劃弧雲轉,掌心漸漸翻轉向内。左掌停于身體左側,高與肩平,右掌停于左肩前;視線随左手轉移。(圖76、 圖77)
圖 76
圖 77
5. 右雲開步
上體右轉,重心右移;左腳向左橫開一步,腳前掌先着地,随之全腳踏實,腳尖向前;右手經頭前向右劃弧雲轉,掌心漸漸翻轉向外;左手向下經腹前向右劃弧雲轉,掌心漸漸翻轉向内。右掌停于身體右側,高與肩平,左掌停于右肩前;視線随右手轉移。(圖78、 圖79)
圖 78
圖 79
6. 左雲并步
上體左轉,重心左移;右腳向左并攏半步,腳前掌先着地,随之全腳踏實,兩腿屈膝半蹲,兩腳平行,腳尖向前,兩腳相距10~20厘米;左手經頭前向左劃弧雲轉,掌心漸漸翻轉向外;右手向下經腹前向左劃弧雲轉,掌心漸漸翻轉向内。左掌停于身體左側,高與肩平,右掌停于左肩前;視線随左手轉移。(圖80、 圖81)
圖 80
圖 81
【要點】
① 雲手是防守動作,用前臂或手撥開對方的攻擊。對方如果連續進攻,我則用雲手連續向左向右破壞對方。
② 此勢的重點是以腰為軸,轉腰帶手,身手合一。兩手的雲轉擺動要與重心的移動、 腰的旋轉和側行步法協調配合,手、 眼、 身、 步完整一體。兩臂的旋轉和腳步的移動要輕柔漸進,同步到位。
③ 本勢的并步不是兩腳并攏,而是小開步,要求兩腳平行向前,相距10~20厘米。
④ 雲手的步法是側行步,做側行步時要注意以下各點:
第一,要掌握 “點起點落”、 “輕起輕落” 的步法規律。在側行中,左腳輕靈地提起向左分開,右腳輕靈地向左并攏落地。兩腿輪換支撐體重,重心移動要充分,兩腿虛實要分明。
第二,步幅要适度。側行步的步幅是一腿屈膝支撐體重,另一腿自然伸直橫向邁出一步。
第三,移步時要立身中正,上體不可俯仰歪斜或擺晃。
第四,重心平穩。始終保持拳架的同一高度,身體不可起伏。
⑤ 雲手手法是兩手交錯向左或向右劃立圓,同時伴随旋臂翻掌。手臂經過頭前劃圓時應半屈成弧,距頭不要過近。向下劃圓時,肘微屈,臂自然伸直。
【易犯錯誤】
① 側行步呈現 “八字腳” 或兩腳靠攏并緊。
② 眼神随視上手雲轉時,沒有張弛變化,始終緊張、 死闆地盯着手掌。
③ 腰不旋轉,單純兩臂掄擺。
④ 腰腿動作與手臂的動作沒有協調配合,上下脫節,扭擺腰胯。
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