男人和女人相愛了，談婚論嫁時家長堅決反對，因為男人身高1米85，女人1米58。 男人不顧家長反對，堅決與女人結婚，他這樣想的：将來兒子像他高大威猛，女兒像妻子嬌小可愛。 多年後他們的子女終于長大成人，兒子身高1米58，女兒1米85……

這是段子，但其中的問題是現實存在的。父母高＝孩子高？孩子每年長高多少厘米才算正常？除了基因是否有其他「拔高」辦法？有的！下面教大家怎麼讓孩子長得更高！

孩子每年長高多少算正常？

有些孩子從小到大都坐第一排，讓家長不免擔心孩子再也長不高。

其實，要判斷孩子的身高發育，不能隻看某一具體時間點，需要分析身高整體的變化。

兩歲以上的孩子，每年身高增長5~7cm屬于正常，體重則應該增長2kg以上。

如果孩子的身高及體重增長低于這兩個數，則表示他們的發育有些遲緩，父母需引起注意。

當然，身高增長并非始終保持同一規律性。每個孩子都有個「青春期快速生長期」。

孩子處于這個時期内，身高會加速增長，每年長高8~12cm也有可能，而且可以持續兩年。

女孩的「青春期快速生長期」一般出現在11～13歲，男孩子會晚一些。

但如果孩子的青春期快速生長期」到來，比如8～9歲突然長高一大截，可能是「青春早發育」，未必是好事，提前過了快速生長期，他們的身高增長可能戛然而止，最終身高也不高。所以，家長們需密切關注孩子的增長問題。

如何幫助孩子長高？

父母身高會影響到孩子的生長發育，但基因并非決定身高的唯一因素。

先天長高的優勢不明顯，也可以通過後天的一些「手段」扭轉局面。

具體說，父母督促孩子做好以下這些事情，可以提高他們的生長空間。

1、保證日常營養

上學時，很多小孩早餐吃得匆忙，午餐被托給學校管，飲食營養未必有保障。

家長可以在假期飲食上多下功夫，把握機會着重給孩子補充營養。

飲食需盡可能均衡，每餐保證孩子能吃到蛋白質和纖維素，并每日關注孩子的通便情況。

（1）早餐食譜設計：

方案一、

山藥小米粥，蔬菜雞蛋軟煎餅，花生木耳拌芹菜，聖女果；

方案二、

雜糧米糊 青菜香菇小包子 雞蛋羹；

米糊（黑豆、大米、小米、核桃）

（2）午餐食譜設計：

方案一、

蘿蔔炖牛肉 胡蘿蔔炒西蘭花 涼拌海帶豆腐絲 軟米飯；

方案二、

肉末豆腐 彩椒山藥炒雞丁 番茄紫菜湯 紅薯軟飯

（3）晚餐食譜設計：

方案一、

香菇青菜豬肉餡餃子 餃子湯

方案二、

牡蛎胡蘿蔔肝泥青菜稠粥（補鋅補血的好食譜）

2、保證良好作息

作業太多，或者不用上學的時候，很多孩子也變成「熬夜黨」。

這不是好習慣，孩子晚睡，睡眠時間不夠，會影響身高發育。

想要追身高，家長就得督促孩子堅持早入睡，因為生長激素是在熟睡時分泌，因而要保證孩子有足夠的熟睡時間。

在此基礎上配合中醫藥貼：滋骨生高貼，科學幫助長高

原理功效：依據夜間人體長高原理，夜間貼于人體雙腳湧泉穴、雙腿足三裡和肚臍神阙穴。刺激腦垂體足量分泌生長激素，降低骨齡延緩骨骼線閉合，同時激活骨骼合成有機質，使人體在睡眠狀态下，保持體内能量交換、物質代謝，從而使人體在睡眠中長高，專業、科學、安全、方便。

晚上睡覺前，将其貼敷于雙腳湧泉穴、雙腿足三裡穴，和肚臍神阙穴人體這五個部位。

3、多做戶外運動

現代兒童在室内待的時間太長，白天在教室裡上課，放學了又在家裡做作業、玩電腦，周末亦是如此。

長期如此，孩子的免疫力會下降，生病的概率增高。而每一次生病，對孩子的發育都是一種「打擊」。

所以家長每周最好抽空，陪孩子做戶外運動。建議讓孩子做跳躍類運動，跳繩、跳台階等，不僅能提高免疫力，降低生病的可能性，還有利于骨生長，塑造好的體型。孩子身體健康，才能茁壯成長。

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