睡眠困難吃什麼食物好-tft每日頭條

睡眠困難吃什麼食物好

生活更新时间:2025-01-09 06:09:27

睡眠對于身體健康非常重要，一個人必須睡得好才能保持健康。在睡前吃某些食物有助于抑制大腦中的神經遞質，獲得良好的睡眠。

睡眠困難吃什麼食物好（多吃這幾種食物）1

有哪些食物能改善睡眠？

1、西紅柿

西紅柿不僅含有維生素A，維生素C，番茄紅素和葉酸，還含有褪黑激素，這種化合物對睡眠非常有幫助。除此之外，西紅柿含有膽堿，這種營養素有助于促進睡眠和其他認知功能。

睡眠困難吃什麼食物好（多吃這幾種食物）2

2、葡萄

葡萄含有豐富的褪黑激素，褪黑激素有助于更好的睡眠。如果晚上很難入睡的話，吃點葡萄是比較好的選擇。

3、開心果

這種美味的堅果不僅含有許多重要的維生素和礦物質，而且還含有大量的褪黑激素。如果想睡個好覺，開心果可以派上用場。

4、櫻桃

很多人都喜歡吃櫻桃，然而很多人都不知道這種水果對于對抗失眠也很有用。櫻桃含有豐富的天然褪黑激素，可以改善睡眠，當然也可以吃櫻桃幹，因為櫻桃幹具有與新鮮櫻桃相同的益處。

5、鷹嘴豆

鷹嘴豆含有蛋白質，脂肪含量低，并含有豐富的膳食纖維。鷹嘴豆是失眠症患者理想的選擇，因為鷹嘴豆中含有維生素B6和鎂有助于讓人感到平靜和放松，從而改善睡眠。

6、蘑菇

如果晚上睡不着覺的話，蘑菇也可能會幫上忙。蘑菇含有色氨酸，有助于體内産生褪黑激素，改善睡眠。

7、香蕉

香蕉含有大量的鉀和維生素B6，這些營養素對于制造誘導睡眠的激素（稱為褪黑激素）至關重要。所以晚上難以入睡時可以吃一根香蕉，然後可以好好的睡一覺。

睡眠困難吃什麼食物好（多吃這幾種食物）3

8、核桃

除了為身體提供一系列營養素外，核桃也被證明可以改善睡眠質量。核桃中的ω-3脂肪酸可以轉化為DHA，DHA有助于血清素的産生，而血清素是一種誘導睡眠的化學物質。

9、杏仁

杏仁不僅含有許多對身體有益的必需維生素和礦物質，也含有大量的鎂，有助于降低體内的壓力水平，還可以改善睡眠質量。

如果在睡眠方面遇到困難，可以在飲食中加入這些食物，有助于改善睡眠，也可能會對健康産生積極影響。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活華山二日遊最佳路線
華山（MountHua）古稱“西嶽”，雅稱“太華山”，為中國著名的五嶽之一，中華文明的發祥地，“中華”和“華夏”之“華”，就源于華山。位于陝西省渭南市華陰市，南接秦嶺，北瞰黃渭，自古以來就有“奇險天下第一山”的說法。華山之美如水墨丹青華山之... 2023-02-12
生活重慶最像迷宮的樓
山城重慶，雙江流韻，靠橋梁來跨越山水，大大小小的橋梁數都數不清，在橋下有房子是很常見的事情。昨（20）日，有網友向上遊新聞記者反映，在寸灘大橋橋頭處發現了一座隐藏在橋面、橋墩與山崖之間的“神秘别墅”，不走到它的面前都看不到。這是一座什麼建築... 2023-02-18
生活垃圾箱撿拾廢棄物品
自從生病後，就遠離忙碌的工作忘卻時間的追趕，感覺自己像一個廢人，每天在公園裡、小河邊漫無目的地瞎逛。突然閑下來，真的很不習慣，健康沒有了，工作沒有了，更害怕熟人朋友問起自己的病情，自動回避一切聚會聚餐，生活圈子越來越窄，自己還能有什麼價值呢... 2023-02-01
生活退休規劃目标設定原則有哪些
徐俐：設定退休小目标，誓要用2天時間學會演唱《永不失聯的愛》╭┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈╮聚焦藝人最新動态，傳遞圈内主流聲音。【曉今娛】全網特供“今日頭條”獨家首發，嚴禁轉載╰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈╯【本文由曉今娛原創，歡迎... 2022-12-04
生活遼甯省水環境質量改革
遼甯省水環境質量改革?新華社沈陽11月13日電（記者丁非白、白湧泉）近年來，為解決省内水資源分配不均、部分城市地下水超采等問題，遼甯逐步實施“東水濟遼”工程，平衡全省水資源分布，為居民用水、生态保護、城市發展提供保障目前，遼甯已構建起全省水... 2022-10-18
生活絕地求生低配置電腦流暢吃雞
CPUAMDRyzen31200主闆華擎AB350MPRO4硬盤希捷Barracuda1TB7200轉64MB單碟（ST1000DM003）固态硬盤金士頓A400（120GB）顯卡影馳GeForceGTX1050Ti-4G骁将機箱Tt啟航者... 2023-03-23
生活宋小寶遼甯春晚海燕
要說地方衛視春晚，還是喜歡看遼甯衛視，因為相聲小品多，笑料足。以前是本山大叔壓軸，現在接力棒傳到宋小寶的手裡，每年的壓軸小品也堪稱經典之作。從《相親》，《相親2》再到《吃面》和《烤串》，都能帶給我們十足的包袱和笑料。（雖然近兩年作品有點雷同... 2023-03-14
生活科學的定義從哪裡确定
在很多場合的對話裡，總會有人說“你這個不科學”，那麼，所謂的科學，到底是什麼？大部分人對于科學這個詞，又有哪些誤解呢？科學到底是什麼？我們首先來看新華字典給出的定義。這是教科書級别的定義，接下來我們來看看中國中科院高能物理研究所研究員，天體... 2022-10-24
生活天天喝羊奶對身體有什麼壞處
天天喝羊奶對身體有什麼壞處?鞍山的李先生對喝鮮奶标準近乎苛刻，隻要不是當天的他都不認為是鮮奶，隻喝牽着奶羊現場加工的“鮮奶”，今天小編就來聊一聊關于天天喝羊奶對身體有什麼壞處?接下來我們就一起去研究一下吧!天天喝羊奶對身體有什麼壞處鞍山的李... 2023-01-16
生活 Mesh組網評測
在Quest和Quest2推動下，手勢識别技術在VR遊戲等C端場景得到廣泛應用，你可以用手勢拼積木，或是用手直接混合魔藥、模拟各種交互等等。與手柄相比，手勢的優勢在于使用更靈活，而且沉浸感更好，直接上手體驗會比手柄按鍵更自然。而在Quest... 2023-02-07
生活廚房很小的蟑螂怎麼解決
相信大部分的家庭中，廚房或者其他地方都會存在令人讨厭的蟑螂，它們繁殖迅速，往往在一個地方看到一隻蟑螂的時候，它們其實已經占領了這地方了。在北方小小的蟑螂也不足為懼，但是在南方那些蟑螂的體型往往很大，而且有些蟑螂它們會飛。估計跟多人都已經感受... 2023-01-26
生活煩心事沒人可以訴說
人活着其實挺累的，殘酷的社會。有的時候。真的很累。很想有個知心人。咱們聊聊天。說說我的煩心事兒，他不會嫌我心思敏感，太麻煩。他不會嫌我說的話最無聊。他不會嫌我沒事找事想太多。其實我也知道。有些事兒不算什麼。我隻想找人聊一聊。可是。每次都不知... 2023-02-15
生活忘記word文檔打開密碼怎麼辦
有些朋友總會問我，為什麼Word文檔中的内容有些可以編輯，有些不可以編輯？這個問題在我們工作中會經常遇到，在公司中，人事發給你一份文件，裡面有些内容不需要你來填，提前設置好了模闆，防止你填的内容五花八門。但是你想知道這是怎麼設置的，卻一直找... 2022-10-23
生活論語中的成語故事及解釋
41、誨人不倦【解釋】：誨：教導。教導人特别耐心，從不厭倦。【出自】：《論語·述而》：“學而不厭，誨人不倦，何有于我哉？”42、惠而不費【解釋】：惠：給人好處；費：耗費。給人好處，自己卻無所損失。【出自】：《論語·堯曰》：“因民之所利而利之... 2023-02-15
生活五爪毛根的食用方式和注意事項
五爪毛根的食用方式和注意事項?煲湯喝材料：五指毛桃30克，茯苓25克，豬苓20克，牛肉150克，陳皮10克，生姜9克做法：将牛肉洗淨後切成小塊，餘料洗淨後備用全部用料放入鍋内，加水适量，用文火炖煮3小時，加鹽适量調味即可，現在小編就來說說關... 2022-06-17
生活番茄生長的正确方式
#為什麼番茄越來越難吃##怎麼種出小時候的番茄#現在的番茄好像越來越不好吃了，怎麼才能吃到小時候的番茄，自己能不能種出來呢？在所有的蔬菜中番茄由于味道濃郁，是最容易吃出好不好吃的一種蔬菜，其他蔬菜葉菜、黃瓜、茄子、辣椒等除非對口感的要求很高... 2023-01-23
生活刮痧的有哪些功效
刮痧是傳統的自然療法之一，以中醫經絡腧穴理論為指導，通過特制的刮痧器具和相應的手法，在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡，活血化瘀目的。因其簡、便、廉、效的特點，臨床應用廣泛，适合醫療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡放血等療法使用，加強活... 2023-01-31
生活美國芯片法案的背後
【編者按】本文由作者授權，轉載自公衆号“學術plus”。2022年9月6日，美商務部發布《美國資助芯片戰略》（AStrategyfortheChipsforAmericaFund）。該戰略報告共20頁，概述了美國總統拜登上個月簽署的500億... 2022-12-22
生活這幾道湯無需久炖
民間諺語有雲：“要想身體好，菌湯是個寶，若要身體瘦，多吃菌子少吃肉”可見菌菇的益處有多大，菌菇都富含多種人體所需的氨基酸成分和微量元素，常用這些菌菇來煲湯，能增強免疫力。我今天分享的這道菌菇雞湯，選用了多種常見菌類——蛹蟲草、茶樹菇、鮑魚菇... 2022-11-30
生活在肚皮打胰島素二十分鐘可吃飯嗎
十一長假做什麼？出門旅遊的不在少數，在家躺吃的也不會少。吃吃喝喝的日子固然舒爽，但對于糖尿病患者而言，血糖可能就要控制不住了。很多人會有疑問，糖尿病打個胰島素不就好了，為何依舊控制不住血糖？還有人甚至以為，隻要打了胰島素，就能放開肚子吃，這... 2023-03-13
生活長臉的你适合什麼樣的短發
許多人留了很久的發型，卻一直沒發現這個發型不适合自己，從而把改變氣質的重心放在穿搭上。穿搭固然重要，但是穿搭是需要根據自己的風格去進行調整的。而自身風格的形成，除了自己的長相，起決定性作用的就是自己的發型了。為什麼發型對于一個人的氣質這麼重... 2023-03-02
生活正确洗手的方法介紹
正确洗手的方法介紹?内：洗手掌流動的水濕潤雙手，塗抹香皂（肥皂）或洗手液，掌心相對，手指并攏相互揉搓不低于5次，我來為大家科普一下關于正确洗手的方法介紹?以下内容希望對你有幫助!正确洗手的方法介紹内：洗手掌流動的水濕潤雙手，塗抹香皂（肥皂）... 2022-06-15
生活公共區域被占消防通道
1月1日，重慶渝北加州花園突發火災，十幾層樓可見熊熊大火。消防車趕到時，由于小區内停放車輛阻擋了消防車通道，附近市民不得不合力掀翻和擡走堵路車輛開路。小區消防通道被占，業主被迫擡車給消防車讓道，這樣的情形并非隻在重慶。去年3月份，媒體也曾報... 2022-12-07
生活姥姥的餃子館經典電影
一個女人，一個家庭，四十年；六張半桌子，一間餃子館，濃縮的人生……藝術源于生活，現實主義創作漸成主流，入選廣電總局紀念改革開放40周年，首批推薦劇目名單，《姥姥的餃子館》是一個新近案例，該劇由世紀長龍影視公司出品。王曉明執導，以改革開放四十... 2023-03-13
生活紅豆糕的家常做法蒸的
中醫學認為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補脾之功效，對脾胃虛弱的人比較适合，在食療中常被用于高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。By格麗思小廚房用料紅豆250g玉米油80g糖霜80g麥芽糖50g做法步... 2023-02-08
生活世界杯金球獎和歐冠金球獎
能獲得世界杯冠軍、歐冠冠軍和金球獎是每一個職業球員的終極夢想，而要達成這項成就的難度相當大，現役球員中一個人都沒有，上一次能達成這項成就的是巴西球星卡卡，距今已經15年了！而你知道，足壇職業生涯包攬這三大獎項的有且僅有8位球星，現役球員後繼... 2023-02-12
生活 spss單因素方差怎麼設置
SPSS作為大家熟知的統計軟件，在科研和工作上數據分析方面一直備受歡迎。前段時間明明同學推送了一篇《如何用Excel做方差分析》，今天我們就用SPSS為大家展示常用的3種分析方法使用技巧即：單因素方差分析、雙因素方差分析（無交互效應和有交互... 2023-02-09
生活遠星物語技能心得
作者：NGA-hjyx01引言：像素風“刀劍神域”世界下的“伊蘇塞爾達”式玩法說到遠星，大家可能首先想到的是緻遠星(Reach:暢銷遊戲及小說《光暈》(HALO)中人類的近地殖民星球，也是UNSC(聯合國太空司令部)的指揮部所在地)。你們的... 2023-03-08
生活羽絨服上的黃漬怎麼去掉
羽絨服上的黃漬怎麼去掉?羽絨服上的黃漬可以用白醋、淘米水或者是漂白水來清洗清洗的時候，今天小編就來說說關于羽絨服上的黃漬怎麼去掉?下面更多詳細答案一起來看看吧!羽絨服上的黃漬怎麼去掉羽絨服上的黃漬可以用白醋、淘米水或者是漂白水來清洗。清洗的... 2022-06-18
生活讓你了解白羊座
讓你了解白羊座?搭配評分80分相當理想的一對，我來為大家講解一下關于讓你了解白羊座?跟着小編一起來看一看吧!讓你了解白羊座搭配評分80分。相當理想的一對。搭配分析50比50。你們是半斤八兩，上天入地的一雙。戀愛建議兩個同是白羊座的人，在星座... 2022-12-01

tft每日頭條

> 生活

> 睡眠困難吃什麼食物好

睡眠困難吃什麼食物好

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注