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肌酸什麼時候喝

生活 更新时间:2024-07-02 13:40:23

肌酸什麼時候喝?在訓練前和訓練後,肌酸是可以的訓練前半小時至一小時;訓練後兩小時内補充,補得越快越好,強烈建議補加糖飲料,以增加肌酸吸收肌酸激酶一旦被服用,必須在原有正常飲水量的基礎上,每天至少多喝1200毫升,才能充分發揮肌酸激酶的水合作用,現在小編就來說說關于肌酸什麼時候喝?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

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肌酸什麼時候喝

在訓練前和訓練後,肌酸是可以的。訓練前半小時至一小時;訓練後兩小時内補充,補得越快越好,強烈建議補加糖飲料,以增加肌酸吸收。肌酸激酶一旦被服用,必須在原有正常飲水量的基礎上,每天至少多喝1200毫升,才能充分發揮肌酸激酶的水合作用。

建議不要忽略在訓練前補充肌酸,如果是為了增加肌肉力量和爆發力。若要提高肌肉圍度,增大肌肉體積,訓練後應補充肌酸,這是至關重要的。肌酸的首次應用,應注意沖擊期與維持期的結合。在一個星期的時間裡,每天4次服用肌酸,每次5克。

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