出門五分鐘，

流汗兩小時，

确認過眼神，

今天又是一個免費蒸桑拿日！

“桑拿天”模式持續

今天10時02分石家莊市氣象台發布高溫橙色預警信号

預計今天白天石家莊（新華區，長安區，裕華區，橋西區，藁城區，鹿泉區，正定縣，栾城區，高邑縣，深澤縣，贊皇縣，無極縣，元氏縣，趙縣，辛集市，晉州市，新樂市）将受高溫天氣影響，最高氣溫可達37℃以上，請有關單位和人員做好防範準備。

未來三天，

随着副熱帶高壓的增強西伸，

高溫範圍擴大。

中南部大部分地區

最高氣溫34～37℃，

局地可達38℃，濕度大，

焖蒸感将更勝一籌！

連一向以避暑勝地著稱的承德，

也難逃高溫的魔爪，

明天将有望以38℃領跑全省！

（河北省氣象信息中心）

各位小夥伴們，

繼續體驗“高溫牌”桑拿房，

分分鐘熱到流汗如洗澡。

此時此刻，

最希望來一場“消暑雨”！

今天至本周末，中北部雷雨增多

謹防強對流

今天至本周末，

降雨開始增多，

降雨區域主要集中在中北部。

具體來看

↓↓↓

河北省氣象台2022年08月04日11時發布天氣預報：

今天傍晚到夜間，保定、滄州以北地區多雲間陰有雷陣雨，其中承德、唐山、秦皇島局地有中到大雨，個别地點有暴雨，雷雨時局地伴有短時強降水、短時大風、冰雹等強對流天氣，其他地區晴間多雲。

明天白天，承德南部、唐山、秦皇島、保定、雄安新區、廊坊北部、滄州北部陰有雷陣雨或陣雨，石家莊、邢台、邯鄲三個地區的西部晴轉陰有雷陣雨，其他地區晴間多雲。

明天夜間到6日，石家莊、滄州及以北地區陰有雷陣雨，其他地區晴間多雲。

6日夜間到7日，中北地區陰有雷陣雨，局地有中到大雨，個别地點有暴雨，其他地區多雲。

氣象專家提醒 ，

近期降雨頻發，局地雨勢強勁，

可能引發的

山洪、泥石流、中小河流洪水

及城市内澇等次生災害，

做好安全度汛工作。

“三伏”養生要注意

三伏天要注意防暑降溫。盡量避免中午陽光最強或溫度最高的時候外出，必要外出時帶上遮陽傘。如果在夏天或高溫作業場所工作一段時間後，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此時應立即将患者轉移到清涼通風的環境中，解開衣服，塗擦清涼油，服人丹或十滴水，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷。經休息、降溫處理，一般4小時即可恢複。如果體溫一直不降，需盡快去醫院救治。

注意飲食調節。盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适應夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必需的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。

注意補水保津液。大汗洩氣，不但損津液導緻咽幹口燥、口苦，也損氣，讓人出現困乏等狀态，因此要注意減少外出和及時補水。除了多喝水之外，也可以通過飲食攝入水分。多進食湯、羹、粥等水分較多的食物。

覺要睡好。在古代的養生之道中，“三寒兩倒七分飽”的理念最為世人稱道。所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”。子午覺的主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即：

子覺：晚上一定要在23點前準備睡覺，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

午覺：午覺則是在午時（11時～13時）休息，午睡一定要睡，即使睡不着，也要閉目養神。

不吃涼、不喝涼、不洗涼。天氣悶熱，人們采用各種方法納涼：“空調冷飲沙發躺”，看似最舒服的狀态，但夏天人體毛孔敞開，邪氣易趁虛而入，因此在使用各種降溫方法時，不宜溫度過低、時間過長。

中醫認為，一年四季之中，最能把身體寒氣排出來的機會就是三伏天，所以這個時候最好不要吃涼，否則就容易讓更多寒氣進入，原有的寒氣又排不出來。

切記運動後不可飲用冰鎮飲料，防止損傷脾胃陽氣；也不能運動後洗冷水浴，易造成毛孔突然關閉，汗出不透，或邪氣從毛孔侵入機體，引起感冒等疾病。

河北省主要城市預報

綜合自河北天氣、石家莊日報、天津廣播等

來源： 長城新媒體

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