6月6日是全國愛眼日，大家應該對這個節日不是特别的了解，大家知道它的來曆是什麼嗎?在平時生活中我們應該保護好自己的眼睛，這樣能夠減少眼部疾病，保護眼睛的方法有很多，大家應該了解一下。其實一些食物能夠為眼睛提供營養，吃什麼對眼睛?下面會有詳細的介紹。

全國愛眼日的來曆

1992年9月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國内設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研讨會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國内大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，将愛眼日活動列為國家節日之一，并重新确定每年6月6日為“全國愛眼日”。

1992年9月25日，“全國愛眼日”第一次研讨會召開;

1993年3月20日，第二次“全國愛眼日”研讨會在天津舉行;

1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動;

受此影響，從1994年始，北京、上海、廣州等國内大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢，同時宣傳愛眼日的意義;1996年，國家衛生部、教委、團中央、中殘聯等12個部委聯合發出通知，将愛眼日活動列為國家節日之一，并重新确定每年6月6日為“全國愛眼日”。

保護眼睛的方法

預防外傷

在平時我們應該保護好自己的眼睛，不管是在工作中還是在生活中，應該及時的避免眼睛遭受外傷，減少外界對眼睛的侵害，例如光源、氣溫等一些因素都是會給我們的眼睛帶來負擔的，所以，我們應當正确使用一些措施來防護我們的眼睛。

預防疾病

眼部疾病是導緻眼睛不适的主要原因，在平時我們應該要注意一下，其實生活中引起眼部疾病的原因有很多，我們應該要預防，如果不小心得了眼部疾病，要及時的治療，如果不能得到及時醫治的話，視力會有明顯的下降，之後容易導緻失明的情況。

改進不良的習慣和不合理的治療

在平時我們應該及時的改掉生活中一些不良的生活習慣，有一些人喜歡躺着玩手機，還有一些人經常在強光或弱光下生活和學習，這樣我們眼睛的視力會有比較明顯的下降，如果還有一些其他不良嗜好的話，眼睛遭受的傷害就會更大。

注意營養

國外一則報道說到澳大利亞的14歲男孩希恩·摩爾，視力迅速衰退，直至雙目接近失明。據醫生了解到，希恩平時比較挑食，從他五歲起就隻吃雞肉、土豆、面包和可樂。“可樂和薯條的結合是無法獲得營養的，但是卻讓你有飽足感”。這也導緻了他出現嚴重的營養失調，身體開始不适而且視力逐漸下降的原因。經醫生分析說直接的原因：造成希恩視力問題的其實并不是什麼罕見病因，而是維生素A缺失!所以，想要守護住我們的光明，就要改變偏食的飲食習慣，均衡飲食營養，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝髒、胡蘿蔔或紅薯都是很不錯的選擇哦。

情緒愉快

人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。

注意看物時的光線

讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以内;若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。

注意用眼時間

如今大街小巷頻現“低頭族”。不少人在使用電腦、手機等設備時注意力高度集中，眨眼的次數明顯減少。久而久之，會導緻淚液蒸發過快、淚液的代謝延緩，極易誘發幹眼症。據一項“冬季白領幹眼症”調查發現，參與白領88.89%都表示患有幹眼症狀，66.66%使用電腦超過2小時才會休息雙眼。

注意用眼的姿勢

讀書寫字時，要端正而坐，桌椅闆凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢。教室裡的學生應經常前後左右調換，以免近視或斜視。看書閱報，更不應躺着看;另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。

吃什麼對眼睛好

胡蘿蔔

由于胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體内可以轉化為維生素A，所以胡蘿蔔又被稱為維生素A原。

蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化。

菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增加彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和B-胡蘿蔔素的好來源。

“枸杞，補腎生精，養肝明目。”枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素，食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛。

結語：我們應該知道今天是全國愛眼日，大家應該保護好自己的眼睛。眼睛對人們來說是非常重要的，如果在平時我們用眼過度，那麼很有可能會出現近視的症狀，嚴重的可能會導緻眼部出現一些疾病，大家平時應該及時的預防。

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