炎熱的夏天，大陽公公總是毫不留情的把熱量灑向地面，這可苦了孕媽媽們。他們在孕期體質為适應胎兒的生長會發生變化，更容易中暑。孕期中暑不但會影響到母體，也會對胎兒的生長發育造成威脅。

孕媽媽中暑的前期表現為在高溫的情況下，出現耳鳴、頭暈、惡心等表現。此時千萬不要大意，誤以為是孕吐，這可是中暑的前兆呢。所以孕媽咪就不要在高溫時段從事體力勞動或者外出了，以免對腹中的胎兒造成威脅。

孕期中暑對胎兒造成的影響是無法估量的，因為中暑後母體的體溫調節功能會減弱，胎兒也會長時間處于溫度較高的子宮内。因此對羊水中所含營養物質的吸收會變得緩慢，胎兒的身體組織的形成減速甚至造成胎兒畸形的情況發生。

中暑的原因

在孕期，母體的體質将會發生翻天覆地的變化，不但要完成自身的新陳代謝，還要滿足胎兒能正常進行物質交換的條件。因此他們自身的基礎代謝率會比常人低25%，熱量也不能及時的通過毛孔汗腺等部位散發出去，造成中暑的症狀。

1、熱量産生快

為了滿足胎兒的生長發育需求，在懷孕時期母親需要大量的進補，事物的脂肪含量也會增加，久而久之，皮下脂肪堆積過厚，稍加運動就會産生大量的熱量。而母體代謝緩慢，熱量在體内大量聚集，無法排出體外，造成中暑的情況。

2、身體負荷重

懷孕期間，孕婦的體重會自然而然的增加，整個孕期下來，母親可能會增重12—15公斤。這就對孕媽媽的移動造成極大地不便，體質較弱的媽媽可能會産生腰酸背痛等症狀。特别是在一動就出汗的夏天，孕媽媽長時間負重更容易中暑。

基于環境巧調節

空調房和冰西瓜可謂是安然度過炎炎夏日的防暑利器了，但這對孕媽媽來說可是具有潛在威脅的呢。食物過于冰涼，進入腸胃後，容易造成胃部收縮甚至抽搐現。母親的體内環境不夠穩定，胎兒在子宮自然也不會安心成長咯。

1、降低自身體溫

孕期新陳代謝旺盛，外界溫度一旦超過27°C，會造成孕媽媽感到精神不振，頭昏腦脹、周身不适。但過低也沒有好處，如果溫度低于10°C一下的話，部分準媽媽們可能會變得精神抑郁、不願活動，這也不利于胎兒生長發育。

夏季最高溫度高達40°C，室内雖然比室外涼爽，但溫度也不容小觑。所以，夏季孕媽媽要選擇寬松透氣的貼身衣物，幫助皮膚表面散熱。還可以通過借助空調，風扇等外部力量來降低自身的體溫，但切記一定不要讓涼風直吹頭部，容易造成偏頭痛。

2、增加居室濕度

居室濕度低的話，會造成孕婦口幹舌燥，喉嚨幹癢，流鼻血甚至排便不通暢。室内如果太過潮濕，衣物和被單容易滋生細菌，引起孕婦關節酸痛、浮腫，重則出現消化系統失調，進食欲望降低，導緻營養攝入量滿足不了寶寶的成長需求。

針對于室内濕度低的家庭來說，可以通過傳統的方式加濕空氣，例如在屋子的角落處放置一個裝滿水的盆或桶，但會相對減少居室的活動空間。此時，加濕器就脫穎而出了，它體積小便攜帶，加濕效果也較好。濕度過高的家庭做好通風工作，多晾曬被子就好了。

基于體質巧調節

孕期準媽媽們身體出現的問題都是不同的，有的腰酸背痛，有的孕吐嚴重，這都是由于孕婦自身體質的不同造成的。所以在夏季，預防中暑也應該先細分體質，再針對性的進行調養。中醫将人的體質分為九種，下面針對常見三種孕婦體質進行分析。

1、陰虛質多調節

陰虛質的孕婦通常細分為兩種，幹燥型和虛熱型。外在表現為體型纖長瘦弱，脾氣極易暴躁甚至有時會不計後果，産生沖動行為。生活習慣上表現為，不分季節的酷愛冷飲，睡眠質量差，入睡時對光線聲音格外敏感。

作為一個合格的準媽媽，您的情緒起伏是會被腹中的胎兒感知的，所以待人接物要學會心平氣和，及時處理自己的負面情緒。拒絕高溫時段室外的一切娛樂活動，避免大量排汗。在飲食上要多吃具有滋陰功效的食物，例如銀耳蓮子湯等。

2、陽虛質多喝湯

對于陽虛體質的準媽媽來說，多表現為喜歡吃溫熱性的食物，冬季怕冷夏季耐熱，一年四季手腳冰涼，體内血液循環不通暢，無法到達神經末梢。面部表現為嘴唇顔色淺，臉色不紅潤。這種體質的孕媽夏天容易腹瀉，胃部脹氣嚴重。

飲食上面陽虛體質的孕婦要注意，夏天不要貪圖一時之樂去吃路邊攤，不衛生的食物容易造成腹瀉甚至虛脫的現象。食材多選用羊肉、牛肉等滋補類食物，但切記每頓不要飲食過量造成胃脹，所以飯後半小時要多走動促進食物消化。

3、濕熱質多運動

濕熱體質是所有體制中最需要多加調養的了，因為他們本身就容易上火，嘴角容易起泡造成進食不便。本來悶熱的夏天就容易造成人食欲不振，濕熱體質的孕媽媽們更是由于生瘡上火不能攝入足夠的營養物質來支撐寶寶的發育需求。

這種體質的孕媽在夏天要三百六十度預防上火，首先要保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。其次在孕早期的媽媽應該多練習瑜伽動作，增加自身的柔韌性，也便于順利生産。

基于孕期巧預防

想到自己即将孕育一個小生命，那種感覺一定非常奇妙，對準媽媽來說，心理和生理上都發生了微妙的變化。夏季往往是中暑和腸胃疾病的高發季，飲食一定要當心了。下面我們來看看懷孕不同周期的孕媽媽們應該如何應對炎炎夏日。

1、孕早期環境要适宜

懷孕早期的孕婦身體負擔也不是很重，所以可以在飯後或者早上做适量的運動，比如早起來去公園裡轉一轉。此時的空氣質量是一天中最好的時候。夏季早上九點之前，溫度也很适宜，多呼吸新鮮空氣。對于還在工作的孕婦，桌子上有台空氣淨化器也是一個明智的選擇。

2、孕中期體内補水分

此時孕婦的子宮大小如大人的頭一般，從表面上可以看出明顯的增大。體重開始急劇增加，某些身體部位如腰、臀、胸等明顯增大。這個時候，要注意多補充身體裡的水分，不要過度的進補，容易造成上火流鼻血，增加出門中暑的可能。

3、孕晚期衣物要寬松

此時孕媽咪的肚子應經很大了，子宮附近肌肉和神經纖維已經急劇拉長，會因為對内髒過度的壓迫感而導緻呼吸不順暢。

懷孕生子是人生中一個裡程碑，經曆了十月懷胎的媽媽們，還要承擔一部分養育孩子的責任。懷孕時期你的皮膚也會變得更加光滑緊緻，生活更多的是驚喜和恩賜。學做以上幾點，巧妙避開中暑，做個健康美麗的孕媽媽吧。

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