宅在家一個月有餘了，這麼長時間不出門，出去一趟也是匆匆忙忙把食材采購好就回來了，每天宅在家不用上班的家庭煮婦們除了倒騰各種好吃的，就是刷手機、拖地打掃衛生、追劇來消磨時間，更有的小夥伴作息都全亂了，早上起不來，晚上睡不着，熬夜成了生活的常态，早上起不來，很多人早餐都是省了，直接早餐午餐一起解決。這些都是非常不健康的習慣，現在是早春時節，容易出現春困的情況，讓人變得嗜睡，沒精神，所以越是這個時候就越要養成早睡早起，按時吃飯的好習慣。

其實早餐我們并不需要多複雜，不能早起那我們就做一些簡單快手的懶人早餐，也不需要耽誤太多時間，早上起來一個洗簌多功夫就能吃上營養美味的早餐了。我們家早餐就經常喝豆漿，搭配上包子、面包一起，營養又美味。但比起普通的純豆漿，我們家更喜歡做一些營養豆漿來喝，搭配幾種不同的食材一起打出來的豆漿，不僅口感更濃稠，營養也更全面。搭配不同的食材打出來的豆漿功效液各不相同，這裡要分享的營養豆漿是：三黑豆漿。所謂的三黑指的是三種不同的黑色食材，分别是：黑豆、黑芝麻和黑米。這三樣食材的表皮都是黑色的，都含有豐富的維生素E，花青素等多種微量元素，對女性美容養顔、抗衰老和烏黑秀發都很有幫助的。

​這三種黑色食材都有很好的滋補氣血功效。其中的粗纖維含量也很豐富，常吃還能幫助腸道消化，防止便秘還含有人體必需的多種種氨基酸，有養血平肝、補血烏發的作用。把他們搭配在一起做成營養豆漿，營養豐富，口感香糯稠滑，不失為早餐健康營養飲品。關鍵是做法還特别簡單，液不用早起，兩全其美。這三種黑色食材一起煮，女人一周吃4次，補足氣血，體質好氣色佳；早餐來上一碗三黑豆漿，成本幾塊錢，常喝養發氣色好，做法還簡單。接下來一起來看看詳細做法吧。

【營養三黑豆漿】

準備食材：黑豆、黑米、黑芝麻、冰糖适量。

1、黑米和黑豆可以在睡前洗淨後提前泡發。（建議要洗淨泡發，這樣泡發好的黑豆和黑米連同泡發的黑水一起打，這樣營養才不容易流失），如果是用的破壁功能強大的破壁機也可以不用提前泡發。

2、把洗淨的黑豆、黑米、黑芝麻一同放入破壁機内，加入适量的清水。（水的量根據食材的多少來定，喜歡濃稠一些的水可以少一點，想和淡一些的水可以稍微多一點）。

3、破壁機選擇“豆漿”程序，一個程序走完，放入少許的冰糖煮至融化即可。

4、出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：三黑豆漿就做好啦。用破壁機做出來的豆漿不需要過濾了，直接飲用口感細膩濃稠，營養價值更豐富。早上洗漱的功夫就能做好一杯營養豆漿了，不需要早起，也能吃上營養美味的早餐，搭配包子、饅頭或者是面包一起吃，營養又管飽。适合全家人一起享用，簡單營養好喝的做法分享給你，喜歡可以試試哦。

Lily美食談小貼士：

1、這三種黑色的食材，表皮中含有豐富的營養物質的，提前泡發的時候，建議洗淨泡發帶着泡發的黑水一起打，這樣營養不容易流失。

2、如果是不帶加熱的豆漿機，打好的豆漿還需要回鍋煮沸後再飲用。生豆漿是不能喝的。

3、破壁機打出來的豆漿口感特别細膩，不需要過濾了，直接飲用營養更豐富。

4、最後喜歡吃甜的可以放點冰糖煮融化，建議少糖更健康，血糖高的人則不建議放糖飲用。

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