中醫有一說法：生命的關鍵就是陽氣。那麼陽氣到底是什麼？從中醫的角度來看，陽氣可以說是人體一切生命活動的基礎。人們精神狀态的好壞與陽氣有關；身體健康狀況是好是壞與陽氣有關；生來病死也與陽氣有關。可見，陽氣伴随着人們的一生。

當人們出現陽氣不足的情況時，身體各方面也會随之出現或大或小的健康問題。而如今很多人不會判斷如何才算是陽氣不足，便把陽氣不足不當一回事。那麼，當人們陽氣不足時，會有什麼症狀呢？

第一、手腳冰冷

當人們長期有手腳冰冷的症狀時，很有可能就是與陽氣不足有關。一般手腳冰冷症狀大多出現在女性身上居多，在炎熱的夏季，不少女性的手腳處于冰冷狀态，讓正常的人覺得很匪夷所思。其實人們不必大驚小怪，很顯然此人正處于陽氣不足的狀态。當人陽氣不足時，即使在夏天也會時不時感受不到一絲暖意，甚至夜間睡覺時還感覺很怕冷。

第二、無精打采，食欲不振

當你有一段時間覺得自己處于渾身沒力氣，怎麼也提不起精神、甚至食欲不振的狀态，這時你需要注意力，這可能是陽氣不足在作怪。當人體陽氣不足時，極容易導緻腎功能受損，這主要是因為腎功能的正常運作需要陽氣來輔助，而當人的腎功能受損就會導緻人體出現渾身沒力、無精打采、食欲不振的症狀。

第三、脾虛

一旦人們出現脾虛這一症狀就說明了是人體陽氣不足在作怪。一般，脾虛的人通常會出現這些症狀：腹瀉、食欲差、精神差等。很多人會覺得這些症狀很多疾病也會有，很難判斷是否脾虛。此時可以結合看舌苔的情況，如果是泛白就可能是脾虛了。

第四、臉色蒼白

陽氣足不足，看人的臉色也能辨别出來。一般，陽氣足的人的臉色是紅潤有光澤的，給人一種精神十足的感覺。而陽氣不足的人的臉色是蒼白的，讓人看起來覺得像一個病人。

了解了以上4種陽氣不足的症狀，快速幫助你辨别陽氣是否足夠。若陽氣不足了，就得想辦法補回來。那麼，人們在日常生活中應該如何補陽氣呢？想要陽氣足，得做到以下這2點。

首先是養成一個良好的作息習慣。睡眠對于人體陽氣的影響是比較大的，而導睡眠不規律就是陽氣不足的主要原因之一。尤其當今的人熬夜、失眠是常有之事。而每天晚上休息不好就會導緻人體内陽氣一步一步流失掉，久而久之，身體也會随之變得虛弱。因此，養成良好的作息習慣是很有必要的。

其次是适當的進行運動。戶外運動是補陽氣的一個好方法，不僅可以曬到太陽，而且在運動的同時還能使得體内的新陳代謝速度加快，通過汗水排出體内廢物。生活中常見的散步、遊泳、打太極、羽毛球，都是補陽氣的良好選擇之一。不過要注意的是，運動也得适量，不是說越多越好，每天運動時間保持在半小時之内即可。

參考資料：

[1]劉紹貴. 養心護陽 平安度夏[N]. 健康報,2018-05-09(006).

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