ACE在國内的教練和愛好者中越來越受認可。很多人對ACE的IFT模型感興趣。很多人擔心小白自考ACE會不會很難。今天我們就用2020年6月ACE恢複認證考試開始到現在，這16個月的數據說話，讓大家對自考ACE有個更全面的了解。

*注：1-5月因為疫情基本全國考點都暫停了考試

成績均來自ACE自考群友分享。每次有人考試，成績都會分享在群裡。有群友監督，數據真實有效。

統計期間2020年6月-2021年9月考試人數270，總平均分數599，最高分713。平均通過率96%教練 vs 愛好者比例約1:2。

考試成績總結

總結來看，自考群裡的通過率整體為96%。總平均分為599。其中最高分為713 （群高分記錄為721于2019年12月）；還包括了5位考出了500分整壓線通過的大神（驚險刺激）。

我們發現了一個有趣的分布在這裡也和大家分享一下。

教練 vs 愛好者

在自考人群中在職教練和愛好者（包括打算從事教練行業同學）的比例大概是1:2。考試分數上來講，發現愛好者的平均分數普遍會比教練高一些；不過相對愛好者，教練的通過率會更高。

在職教練愛好者分别是平均分578、610，通過率98.5%、94.5%。

教練們一般對于解剖學和運動生理學有基礎，對ACE的IFT模型或多或少也都有所了解，所以學起來比較沒有太大的難度。一般是翻翻書，刷刷題就去考試了。群裡一些教練朋友連書都沒有完整的翻一遍。硬币強烈推薦把書翻一遍再刷題，可以更好的掌握知識點，畢竟沒有必要和錢過不去（補考需要299美元）。

為什麼教練的平均分會比愛好者低呢？

根據了解，在職教練考證動力一是為了提升自己的競争力；更重要的就是為了提升自己的課時費。

所以，教練一般是利用課餘時間備考，并不會投入太多的精力（還要忙着給學員上課）。再加上教練有自己的慣性思維，比較不會重視教材中與客戶溝通和職業要求的部分。雖然職業範圍和ACE道德準則條條框框感覺都是“廢話”，但這部分在ACE的考試大綱中占比25%-30%。相對愛好者，教練主要是在這個方面失分較多。

相反，愛好者并沒有着急考證的需求，相比在職教練有更多的時間拿來備考，學習消化知識點。甚至有些人對教練感興趣的後浪們（包括大學生）他們利用假期或者待業期間全天學習。備考時間充裕，對于ACE的模型和知識點掌握的比較細。所以往往高分也都出自愛好者。

考了高分并不代表就是合格的教練了，實操、溝通還有計劃的制定需要長時間的經驗積累。在這點上很多教練可以直接學以緻用，而愛好者卻需要更多時間來摸索掌握。

所以，我們推薦愛好者在考完試以後也可以在群裡和大家多多交流尤其是體态調整。拿到證隻能說恭喜你，進門了，後面要學的東西還有很多。可以找有經驗的教練帶帶自己，以便很快上手。對于為了了解ACE的訓練模型自己練的朋友，也要好好學習實操動作，保證動作規範，以防訓練受傷。

自考通過率vs培訓通過率

首先了解一下ACE官方統計出通過率為18年70%，19年71%，20年74% （在官方Certificate Candidate Handbook可查）。機構培訓的通過率基本一緻（略高）。

為什麼自考的通過率會比花1-2萬元參加培訓的通過率還高？

因為花錢培訓不等于通過和高分。要不然清華北大的學生都來自課外補習機構了。參加培訓隻是選擇一種相對輕松的學習方式而已，因為有人講解和答疑，僅是個人選擇而已。考試終歸還是要看自己對知識的了解和應用。對于培訓通過率并沒有特别高，硬币總結為以下兩點。首先，參加機構培訓的人大部分都是打算考完證當教練的小白或者愛好者。

教練一般會選擇自考，很少有人願意請假、花錢培訓再去考試的，所以大部分參加培訓的學員是拿證當教練的小白，自己看書比較靜不下心或者自學能力不是很強，需要老師講解和指導。機構培訓的線下課一般時間比較集中十天左右。

一整本800多頁的教材在十幾天講完，即便老師講的再好，還是要靠自己消化掌握知識點，不懂舉一反三盲目參加考試的話，也很容易跪。上大學時都是教授講課，内容還分一個學期講完，依舊很多人不及格，同理。

再次，盲從心理且沒有做好充分準備。同期培訓的學員都去考了，無形中的同輩壓力讓你趕鴨子上架。機構也會出兩套測試題給學員做。每套100題-120題，可以作為測試，但并不足以篩查個人的薄弱知識點。此外，有的學員比較害羞，參加培訓，不會的知識點也不好意思向培訓老師提問，稀裡糊塗得就去考試了。結果可想而知。當然，也不能以偏概全。通過機構培訓出來的也有很多能力優秀的高分學員。

對于自考學生來講，難點在于解剖學和運動生理學的掌握和靈活運用。通過體态判斷緊張和薄弱肌肉群，了解體态調整的訓練順序和動作。這個是重點中的重點。對于肌肉的起止點，這并不是ACE的考點。不過了解肌肉的起止點，有助于更好的理解學習動作。

ACE考試并不難。考試為180分鐘150道4選1的選擇題。考試形式就限定了考試的難度。運動科學的本質也基本限定了一題隻能考單一知識點，而非綜合應用知識點（沒有論述題），所以，大家不要擔心。安下心來把教材過一遍，通過刷題篩查薄弱知識點，掌握重要考點。考試600 不是問題。

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