宮寒是指的因體内陽氣不足，使子宮及其相關功能呈一種低下的狀态。如果子宮溫暖，體内氣血運行通暢，按時盈虧，就會經期如常。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，易導緻痛經、月經不調、慢性盆腔炎、宮頸炎、陰道炎等發作或者複發，也是導緻女性不孕的常見原因。在中醫上講，宮寒是陽氣虛的表現。陽虛體質的人除了手腳冰涼外，腹部、腰部、屁股也都是冰涼的，更有甚者小腹冷痛，月經量少，色黯，中醫稱之為“宮寒”。

如今，很多女性因宮寒而導緻不孕，這對這個問題，其實數千年前，我們的祖先就已經有了應對之策，那就是艾灸。所謂艾灸，就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經絡帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。具有回陽、理氣血、逐濕寒、暖子宮、止血安胎等功效。《醫學入門.針灸》中提到:“凡病，藥之不及，針之不到，必須灸之”。說明艾灸在溫陽、補陽、助陽、回陽等方面獨到的作用，治療婦女宮寒不孕、月經不調等方面也有獨特的療效。

那麼，如何使用艾灸調理宮寒呢，今天灸哥就給大家講一講。艾灸調理宮寒需要對症以下五個穴位：命門穴、足三裡穴、關元穴、神阙穴和氣海穴，下面我們介紹一下每個穴位的位置與功效。

1.命門穴

命門穴位于腰部，當後正中線上，位于第二腰椎下（系褲腰帶的地方，和肚臍眼是對應的）。命門穴歸屬督脈，艾灸此穴有緩解治療腰痛、腎髒疾病、夜啼哭、精力減退等作用。命，人之根本也；門，出入的門戶也，艾灸命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。

2.足三裡穴

足三裡穴位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一橫指（中指）處。坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。足三裡穴歸屬足陽明胃經，艾灸此穴有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用。足部被稱為是人體的第二心髒，且往往寒由腳生，陽氣不足時足部常明顯地表現為腳部怕冷。艾灸足三裡部位，一方面可改善足部怕冷症狀，另一方面，陽明胃經為多氣多血之經，而足三裡是陽明胃經的合穴，是人體經氣深入合于髒腑的部位，故調補足三裡，是養生保健，保暖護陽的要穴。

3.關元穴

關元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。也就是從人體肚臍中間下三寸（四指并攏，從臍中起，以中指橫紋為标準，橫向的距離），腹部的正中線上。艾灸此穴有培腎固本、調節回陽的作用，治療陽痿、早洩、月以不調、崩漏、帶下、不孕等功效。

4.神阙穴

神阙穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應的肚臍中。艾灸此穴有使真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年等作用。神阙有“臍為五髒六腑之本，元氣歸藏之根”之稱。

5.氣海穴

氣海穴位于人體下腹部，體前正中線，臍下1寸半，肚臍下兩指寬處。直線連結肚臍與恥骨上方，将其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為氣海穴。氣海穴又稱丹田，有種說法叫：氣沉丹田。氣海穴歸屬任脈，艾灸此穴有治療婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、兒童發育不良等作用。

以上穴位，每天每個穴位艾灸一次，每次每穴15分鐘左右，每周休息一天。有見好轉後，可以減少為一周3至4次，每次每穴15分鐘左右。平時注意保暖并進行适量的運動。穴位的艾灸順序應自上而下，自内而外，如果有時間，最後可艾灸足部湧泉穴，避免上火。灸哥希望所有宮寒女性早日改善！

艾灸期間不應着風受涼，保持平和情緒。飯飽酒後不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸後毛孔舒張，故半小時内不宜洗澡，避免寒氣趁虛而入。艾灸一向講究循序漸進，無論是養生保健，亦或防治疾病，都需堅持。如果沒有艾灸條件，可以每日按揉相應的穴位，也有一定的效果。中醫艾灸的博大精髓需要我們國人共同去挖掘！

如果平時工作很忙，沒有時間艾灸，可以用老姜煮水泡腳，水溫保持50度左右即可，也可根據自己的受熱能力。每天泡20-40分鐘 。這個方法可以長期使用，可以調理寒性體質。

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