頸椎鍛煉9個小動作-tft每日頭條

頸椎鍛煉9個小動作

圖文更新时间:2025-02-01 09:44:27

頸椎鍛煉9個小動作?有個形象的比喻，人站直的時候，頸部肌肉需要支撐腦袋的重量，相當于一個剛出生的嬰兒騎在脖子上，今天小編就來說說關于頸椎鍛煉9個小動作?下面更多詳細答案一起來看看吧!

頸椎鍛煉9個小動作

有個形象的比喻，

人站直的時候，頸部肌肉需要支撐腦袋的重量，相當于一個剛出生的嬰兒騎在脖子上。

辦公室伏案工作，相當于一個三歲小朋友騎在脖子上，一騎就是幾小時。

想想就覺得累……

如果低頭盯着手機和平闆電腦不放，就相當于吊着一個小胖墩。

這種天天上班忙于工作、下班忙于做低頭族的狀态，長此以往，就會讓你的頸椎生理曲度發生改變，變得僵直甚至反弓。

生理曲度改變之後，會讓頸部的肌肉更加緊張，甚至讓頸椎不穩和滑移，接着椎體和間盤發生各種退變，壓迫神經，那時候你的頸椎就真的“老”了。

頸椎病常見的症狀有哪些？

頸椎病常見的症狀就是脖子和肩胛區酸痛、頭痛、頭暈、睡眠差、記憶力下降。

頸椎病常見症狀

如果嚴重起來，還會手臂麻木、走路不穩、感覺減退、肌肉萎縮、大小便困難，讓你的生活質量嚴重下降。

現在頸椎病正在年輕化，不少小朋友都已經開始出現頸椎病的症狀了呢！正所謂15歲的年齡，50歲的頸椎。

所以，每個人要從平日行動起來，保護好自己的頸椎！

有啥能保護頸椎的辦法呢？

1. 屈伸動作。

2. 輕輕低頭，慢慢仰頭，舒緩我們的肌肉。

3. 聳肩、縮脖、活動肩胛。

4. 頭手對抗。雙手交叉，置于腦後，頭往後，手往前，頭手對抗，堅持20秒。

晚上回家，可以“小燕飛”。這套動作對腰椎和頸椎都有好處，睡覺前練習起來，第二天精神百倍！

和小編一起：

鍛煉起來，絕不向生活“低頭”！

内容轉自：BRTV北京文藝頻道

來源：北京文藝廣播

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文國慶節最經典的祝福
一、國慶節，祝你微笑像花兒一樣，皮膚像雪兒一樣，心情像水兒一樣，身體像樹兒一樣，幸運像星兒一樣，幸福像地下水兒一樣，用之不盡，永遠幸福。二、國慶，國慶，舉國歡慶。祖國生日祝你美好心情，天天開心，快樂永恒！三、國慶七天樂，一樂假日沒煩惱，二樂... 2022-11-30
圖文攝影後期尺寸
11.最佳的清晰度與通透度所謂清晰度就是圖像細節的可見程度，清晰度的表現，圖像密度突變的邊界區域的增強特性，也就是圖像密度突變的反差量，簡單的說就是邊緣反差的大小，比如，眼睛睫毛的邊緣，邊界密度變化的過渡範圍很窄，這就是清晰，如果邊緣的的過... 2022-11-10
圖文新賽季如何白嫖五個皮膚碎片
新賽季如何白嫖五個皮膚碎片?Hello，大家好，這裡是頭号遊戲，每天都會帶來最新的遊戲資訊，現在小編就來說說關于新賽季如何白嫖五個皮膚碎片?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!新賽季如何白嫖五個皮膚碎片Hello，大家好，這裡是頭号遊... 2022-10-14
圖文液晶拼接大屏供應商
液晶拼接大屏工廠說明當這些電路操作陰極射線管時，它們需要大量功率，并且内部電路所消耗的功率将随着體積的增加而繼續增加。相比之下，液晶顯示器的功耗主要由内部電極和驅動IC消耗，因此功耗遠低于常規顯示器。三星46英寸LCD拼接屏是LCD拼接市場... 2022-10-25
圖文意識形态主陣地建設
新民晚報訊(記者宋甯華)11月13日一早，塘橋街道塘東居民區意識形态聯盟陣地講習點的活動拉開序幕——“兒童消防講座”“缤紛五彩成長樹傳承愛于手掌間”等各類活動輪流亮相。同時，“塘橋榜樣”的宣傳展闆布置妥當，讓參與者随時能夠觀摩學習。圖說：塘... 2022-11-14
圖文零跑t03倒車鏡怎麼控制
哈喽，大家好呀！今天要給大家分享的幹貨小知識是關于我們小零的左右後視鏡的一些使用幹貨和技巧。趕快關注我，收藏這篇小知識吧！第一：後視鏡可随意折疊首先，我們小零的左右耳朵是可以來回折疊的，在停好車不用的時候或者車位較窄，距離旁邊車輛太近的時候... 2022-11-07
圖文高中易錯的成語有哪些
高中易錯的成語有哪些?1.首當其沖：比喻最先受到攻擊或首先受到災難也作“身當其沖”，我來為大家科普一下關于高中易錯的成語有哪些?以下内容希望對你有幫助!高中易錯的成語有哪些1.首當其沖：比喻最先受到攻擊或首先受到災難也作“身當其沖”【點評】... 2022-10-09
圖文哪種材質的無塗層不粘鍋最好
哪種材質的無塗層不粘鍋最好?選無塗層的不粘鍋的學問，不粘鍋無塗層，今天小編就來說說關于哪種材質的無塗層不粘鍋最好?下面更多詳細答案一起來看看吧!哪種材質的無塗層不粘鍋最好選無塗層的不粘鍋的學問，不粘鍋無塗層不管生活居家還是酒店必須有得心應手... 2022-11-22
圖文幹檸檬加蜂蜜泡水喝有什麼功效
檸檬是常見的水果，味道較酸，常用來調制飲料菜肴等，還可以将其曬幹，儲存更加方便，但是曬幹的檸檬可以加蜂蜜嗎?幹檸檬片加蜂蜜沖水喝在生活中是很受歡迎的一種搭配，由此可見曬幹的檸檬可以加蜂蜜。其實無論檸檬是否曬幹，都可以與蜂蜜搭配，這與其中的成... 2022-11-15
圖文清洗空調過濾網步驟
天氣逐漸轉涼不用每天再靠空調來續命終于也可以給家裡的空調放個長假工作了一個夏天的空調也快要堅持不下去需要好好做個SPA休息一下了很多小夥伴們在停用空調後都會忽視對空調的保養清洗是因為大部分人都還不知道長期使用空調後不清洗的危害究竟有多大下面... 2022-11-09
圖文剪太短了的劉海怎麼打理
留過劉海的妹子，應該都自己修剪過哇，相信很多妹子都有一把辛酸淚哇？什麼拿個碗扣在腦袋上剪都是萬年老梗了，坐下不到5分鐘發型師一刀搞定了的，才是主流啊！對了，更慘的是一不小心露出了你的眉毛來~今天就教你如何不求人，自己剪出漂亮劉海~唇蜜們的牛... 2022-11-01
圖文孩子多大能辦理身份證
大連目前所有的中小學，幼兒園已全部開學複課，根據疫情防控常态化要求，學校每周做兩次核酸，大家知道做核酸是需要用手機出示健康碼的，如果沒有手機也可以出示身份證。學生在學校做核酸也是如此，但是學校是不允許學生帶手機上學的，所以隻有兩種方法，其一... 2022-11-01
圖文東芝電視機價格65寸
東芝電視機價格65寸?5月19日，東芝電視在泰國曼谷召開以“ToshibaTVrefresh”為主題的新聞發布會，隆重慶祝東芝電視成立70周年，并宣布那個有着純正日本基因的Toshiba品牌正式在泰國市場煥新升級，同時發布了東芝電視在泰國的... 2022-10-03
圖文一年染燙兩次頭發可以嗎
染燙頭發間隔多長時間燙一次或染一次最合适，為什麼？燙染的間隔時間主要看發質，發質好受損不嚴重，就可以繼續燙發或染發了。一般傳統燙發的操作方法對發質的損傷較大，一年不超過2次為宜。白發染黑估計每個月都要補染發根，常規生活色三四個月染一次，潮色... 2022-11-13
圖文年度體檢的正确方式
年度體檢的正确方式?35歲以後要重點關注心腦血管及營養代謝問題，體檢報告出爐後一定要認真閱讀，今天小編就來聊一聊關于年度體檢的正确方式?接下來我們就一起去研究一下吧!年度體檢的正确方式35歲以後要重點關注心腦血管及營養代謝問題，體檢報告出爐... 2022-12-12
圖文内蒙古有什麼春節習俗
【内蒙古旅遊網】内蒙古，作為一個少數民族聚居地，每到過年，各民族的新年習俗也各有不同，今天，小編就帶大家了解一下蒙古族的新年習俗。蒙古族過新年與漢族蕞大的區别就是臘月二十三，從一定意義上來說，臘月二十三才是蒙古族真正的過年，因為這一天的活動... 2022-12-23
圖文李靖與哪吒的關系如何
提起太子，我們首先想到的就是皇帝的法定繼承人皇太子，是皇帝頒布聖旨正式告知天下人的，是得到皇帝和朝廷重臣認可的皇位繼承人。在古代正史中，即便是皇帝的兒子也不能都稱為太子。唯有被明确可以繼承皇位的那一個兒子，即嗣子，才可以被稱為太子。可是在神... 2022-10-20
圖文熱力學第一定律關于熵
在描述世間萬物規律的物理定律中，隻有熱力學第二定律讓我确信它永遠不會被推翻。——阿爾伯特·愛因斯坦熱力學第二定律，既簡明又深奧。物理學家用它解釋自然現象，企業家用它诠釋管理的藝術，社會學家用它解讀人的行為。那麼，熱力學第二定律及與之緊密相關... 2022-11-09
圖文養殖多肉植物的基礎知識
很多養花的朋友會好奇為什麼有那麼多人喜歡養多肉植物？多肉植物沒有玫瑰那麼豔麗，也沒有仙人掌那麼多的功效。其實呀，那是因為他們不了解多肉植物，多肉植物最大的好處就是耐寒、容易繁殖，還很可愛，肉嘟嘟的，看着心情都會大好。但是很多肉友隻顧埋頭種植... 2022-11-27
圖文一個人撐得很累的說說
萬般皆是命半點不由人承蒙時光不棄，苟延殘喘又過一年東風吹破少年夢，從此在無赤子心。夢财富思金錢，從此别無他戀, 2022-11-20
圖文千字文字體楷書
字源趣談：調、陽《說文解字》中說：調，和也。意思是以溫和的言辭促進雙方和諧。右面的周字有親密的意思，親密則和諧。陽，高、明也。意思是高而且亮。甲骨文的陽字像太陽升到祭祀用的石桌上方。金文多了三撇表示陽光。後來左側又加了“阜”字，意思是土山，... 2022-12-19
圖文識人不淑遇人不善的句子
識人不淑遇人不善的句子?（本文系作者原創，歡迎關注）但凡有獨立人格的人，他們對生活中發生的任何事情都有獨立的思考和見解，他們不會人雲亦雲，更不會随波逐流假如有幸認識到這樣的人并與其交朋友，這是你一生最大的福份你不僅能從他們身上學到很多超出常... 2022-10-13
圖文散粉的正确使用方法用刷子
散粉的正确使用方法用刷子?化妝的女生都知道，無論濃妝還是淡妝，都離不開散粉，但是小仙女們都真的會用散粉嗎？你知道散粉的正确用法嗎？下面讓我們一起來了解一下吧，我來為大家科普一下關于散粉的正确使用方法用刷子?下面希望有你要的答案，我們一起來看... 2022-10-13
圖文百萬将士枕戈待旦
枕戈待旦穆長富軍人有範，威嚴震撼。鐵流滾滾，枕戈待旦。加強訓練，準備作戰。寶島台灣，回歸我岸。揚我軍威，看誰冒犯？, 2022-12-25
圖文騎馬與砍殺新手任務
北京時間8月27日，《騎馬與砍殺2：霸主》進行了公共版e1.5.0以及Beta測試版e1.5.1的重要更新。翻譯：tl10@騎砍中文站、Lucazinho@騎砍中文站以下是公共版e1.5.0更新日志說明公共版版本Native:e1.5.0S... 2023-02-23
圖文雷克薩斯es300對比rx買誰更好
50萬左右的豪華轎車領域選擇太多了，有人偏愛日系車，認為雷克薩斯es品質高端，還是進口車型更具性價比。有人認為雷克薩斯es需要加價提車，動力偏弱，尺寸較小，選es的人才是真正的不懂車。來自北京的車主王先生購買了一台es300h尊享版本車型，... 2022-10-30
圖文人在異鄉的經典句子
人在異鄉的經典句子?◆淩晨三點鐘，大地還在靜靜安睡，山裡一片漆黑，伸手不見五指，黑得讓人有點窒息四周一片寂靜，靜得隻能聽見自己的心跳和呼吸偶爾遠處傳來隐隐約約的雞叫聲◆，今天小編就來聊一聊關于人在異鄉的經典句子?接下來我們就一起去研究一下吧... 2022-10-11
圖文适合北方種植的石榴品種
石榴營養價值較高，含有維生素、蘋果酸、檸檬酸、磷、鈣、鐵、蛋白質，還含有多種氨基酸。可防治冠心病、高血壓，可健胃提神、增強食欲，對飲酒過量者，有解酒功效。石榴還含有雌激素，對骨質疏松症等疾病也有功效。石榴被越來越多的人士所接受，銷售市場在不... 2022-12-26
圖文世界十大最兇猛的犬排名
世界十大最兇猛的犬排名?說到大家比較熟知的猛犬，大多數人對我們的本土藏獒可能會比較熟知一點，但人外有人，天外有天，我來為大家科普一下關于世界十大最兇猛的犬排名?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!世界十大最兇猛的犬排名說到大家比較熟知的... 2022-10-14
圖文蒜薹最高長多高
8月19日，市民韓女士反映：其家人在西崗區某連鎖超市買了一小捆蒜薹，發現上面附着了一些藍色物質，懷疑是用來防腐保鮮蔬菜的硫酸銅。對此，大連工業大學食品學院教授農紹莊表示，從圖片上看，蒜薹表面的顔色與硫酸銅的顔色相近。但蒜薹不容易腐敗變壞，使... 2022-11-13

tft每日頭條

> 圖文

> 頸椎鍛煉9個小動作

頸椎鍛煉9個小動作

頸椎鍛煉9個小動作

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注