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防止做惡夢的方法

生活更新时间:2024-12-23 20:16:46

防止做惡夢的方法?應改變環境或者消除不良的因素，比如說在睡前不要看恐怖的電影等等不要做太劇烈的運動等，保持心情平穩，工作壓力不要太大，現在小編就來說說關于防止做惡夢的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

防止做惡夢的方法

應改變環境或者消除不良的因素，比如說在睡前不要看恐怖的電影等等。不要做太劇烈的運動等，保持心情平穩，工作壓力不要太大。

睡覺前避免暴飲暴食，也不能吃不容易消化的食物，以免影響睡眠質量，比如容易脹氣的一暑類和豆類，在消化過程中會産生太多氣體，從而導緻腹部不适感，影響睡眠質量。晚餐要保持清淡，吃七分飽即可。另外要保持規律作息，保持卧室環境安靜和适宜的溫度和光線。

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