明日立夏！

代表着即将告别春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑将臨，雷雨增多的一個重要節氣。

氣溫升高，暴雨增多？“下雨天了怎麼辦，我好想你...”

明天，夏天來了！帶着粉紅色的回憶來了...

2018.5.5 星期六

農曆：三月廿十

立夏

外文名：Beginning of Summer

代表寓意：告别春天，夏天的開始。

氣候特點：炎暑将臨，雷雨增多。

風俗活動：鬥蛋遊戲、嘗新活動。

風俗食物：嫩蠶豆、立夏飯、立夏蛋

農事活動：已成熟的春花作物要及時搶晴收割

養 生：調養精神，保養心髒。

三 候：蝼蝈鳴；蚯蚓出；王瓜生。

看到上面立夏時節的“簡曆”

有一點很奇怪：

“鬥蛋遊戲”？為什麼要鬥蛋？

“立夏，為什麼要鬥蛋？說不出個一二三，小北就舉報！”

小北給您介紹一下這個“鬥蛋”怎麼鬥：

蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。鬥蛋時蛋頭鬥蛋頭，蛋尾擊蛋尾。一個一個鬥過去，破者認輸，最後分出高低。

講真！還真是有點幼稚...有沒有

立夏為什麼要鬥蛋呢？

民間相傳立夏吃蛋拄心。因為蛋形如心，人們認為吃了蛋就能使心氣精神不受虧損。

立夏以後便是炎炎夏天，為了不使身體在炎夏中虧損消瘦，立夏應該進補。

不是說吃啥補啥，形補嗎？原來雞蛋是補心的？難道不是補....？啊？

立夏這天，我國除了有“玩雞蛋”這項有趣的風俗，還有下面這些風俗，了解一下：

立夏之後，人體氣血更加外越，心率、呼吸開始加快，稍不注意，就會生病！

中醫養生講究天人相應，正所謂“夏氣與心氣相通”“汗為心液”，因此夏天養生要以養心為重！

堅持6個“三”

來源：健康時報（jksb2013）

1三碗養心粥

夏天的飲食應該以清淡、易于消化為主，而且胃喜潮濕，立夏以後能喝一些粥，可以補充身體所需水分，達到滋補身體、預防疾病的功用。

苦瓜糯米粥

做法：先将苦瓜洗淨，去瓤後切丁，在鹽水中浸泡5分鐘，可減少苦味。然後将清水與糯米同放鍋裡煮，慢火煮至米黏稠，加入苦瓜和少許冰糖。小火再煮5分鐘即可。

作用：降脂減肥，敗火解暑。

百合粳米粥

做法：取3兩鮮百合、30顆大棗以及少許蓮子，和粳米一起放入煲鍋中熬粥，出鍋前加入少量冰糖再炖一小會即可。

作用：養心安神、潤肺調中、促進睡眠。

藕粉桂花羹

做法：先在鍋内加一升水，燒開後轉小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌，等藕粉變透明後關火。

作用：清熱涼血、健脾開胃、解暑安神。

2三道養心菜

絲瓜皮炒青椒

絲瓜皮富含多種營養物質，如皂甙類植物化學物、瓜氨酸、木聚糖等，對人體具有提高免疫力、保持大便通暢等特殊作用。還可解熱除煩、止渴消暑。

做法：如果絲瓜較嫩，可連同瓜皮一起烹饪食用；如果絲瓜稍老，可将絲瓜皮切成細絲，與青椒切絲後一起炒，在烹調過程中盡量少放調味品。

梅豆絲炒肉

氣溫升高，吃些應季的梅豆、豆角、豇豆等，對保護心髒有幫助。

做法：先将梅豆切成絲兒，然後焯水煮熟，最後和肉絲或尖椒一起炒制片刻，出鍋前加調料即可。

養心草炒雞蛋

養心草富含維生素C，每100克中含量高達90毫克。維生素C可促進皮膚膠原蛋白吸收，保持皮膚彈性，具有很好的防曬美白功效。

做法：養心草揪成小段，紅椒切丁，雞蛋加少許鹽打散成蛋液。将幾樣食材混合，攪拌均勻，待油燒熱後倒入，炒至蛋液凝固，菜葉發軟即可。

3三杯養心茶

冬瓜烏龍茶

冬瓜皮性涼，味甘，歸脾經和小腸經，具有清熱利水、消腫的功效。

材料：烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克，将槐角等4味藥共煎去渣，以其湯液沖泡烏龍茶。

人參麥冬茶

人參屬土，麥冬屬水，五味子屬木。因心屬火，則這三味藥正是對應了五行木生火，火生土，水克火的規律。不僅僅可以預防中暑，該藥還可以補肺益氣、養陰生津。

材料：人參10克、麥冬15克、五味子10克。每天用水煎一服，連吃三服。

三葉茶

夏至養心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分别是荷葉、竹葉、薄荷葉，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。

材料：三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克)泡茶喝。

4三個養心果

夏季養心，紅色食物最适當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。

聖女果

聖女果中番茄紅素含量最高。這是一種強抗氧化劑，能幫助人體延緩衰老、防癌。選擇蔬果時，越成熟、顔色越紅的各種營養成分越充足。

櫻桃

新鮮櫻桃，色澤豔麗，質感豐實。它的鐵含量尤其高，每百克可達6—8毫克，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

西瓜

西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜的這些營養成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果好。

5三個養心穴

少海穴

心在五行屬火，夏日心火重，滅火必用水，心經早準備好滅火之水，而且是一片海水，就是少海穴。

取穴：屈肘，内側肘橫紋和肘尖連成一條直線，就在這條直線的中間點上。

靈道穴

當人的心經受邪，會蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌頭根發硬、言語不清、頭暈目眩等，我們便要找到此穴，進入心靈之通道，以清除心經淤滞之邪，使心經暢通無阻，則會神清氣爽、頭清目明。

取穴：它在小指側腕橫紋向上一點五寸。

神門穴

神門是心經的原穴，可謂安神之門，當您心痛、心煩、健忘失眠、癫狂、煩躁不安時，神門一開，則熱清神安，心中甯和，因此夏日一定不可忽視此穴。

取穴：它在小指側的掌根凹陷處。

6三個養心動作

夏季心火旺，加上天熱出汗多，而汗為心之液，使心髒負擔加重，一定要給心髒休息的時間。

1

午睡

中醫認為心主神明，所以“閉目養神”，其實也是在養心。所以，夏天的午睡很重要。時間不要太長，一個小時之内就可以。

2

靜坐

每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經，這個時候讓心髒休息一下是很養心的。如果沒有條件午睡，哪怕是在辦公室，或是機場、車站，隻要有一張椅子或凳子可以坐，也要用3分鐘時間來靜坐養心。

3

梳五經

回家略作休息以後，用手指梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。

各位？養心養的不亦樂乎，那您更别忘了一個事情：

“明天立夏，是溫度和氣候最宜人的時節”

可以看出，明天起最高氣溫飙升至28℃！體感較好，無風無雨！最适合什麼呢？

“最适合周末出行了！”

周六立夏，京城也将開啟入夏高溫模式，市屬公園賞花活動仍在持續，市民可趁好天逛公園。

“各大公園迎來最佳賞花期”

中山公園郁金香花展

中山公園舉辦春花暨郁金香花展，來園的遊客可以陸續欣賞到牡丹、紫藤等衆多中國傳統名花和晚花郁金香的風采；

北京植物園芍藥花藝展

北京植物園5月1日至10日舉辦“栖春理雲裳，紅藥寄良辰”芍藥花藝展。5月中旬開始，月季、芍藥兩種5月當家花卉也将陸續盛放。

玉淵潭魯冰花（首次栽種）

玉淵潭公園着力打造“親情五月”，首次栽種的萬餘株魯冰花已陸續開放，預計5月中旬進入最佳觀賞期。

香山應季花卉和精美園林

天壇公園牡丹、芍藥風姿綽約

百花園内的“五月花神”牡丹、芍藥風姿綽約，還處在盛花期。另外，5月上旬，一年一度的天壇月季展又将如約而至。

北京動物園牡丹，黃刺玫！

紫竹院公園除了花還可以品竹

紫竹院公園的牡丹、黃刺玫、二月蘭等花卉陸續盛開。遊人在尋芳賞花的同時，可以了解園内竹文化，辨識園内百餘種品種竹。

中國園林博物館花王牡丹現世

各位？明天立夏，夏天已經來到，溫度宜人一定要出去走走啊！

等您遊玩歸來，一定要按照小北所說去養心，去冬病夏治，利用天時保一年健康啊...

對了！雞蛋也可以玩起來了，試試“鬥蛋遊戲”好不好玩？

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