中華文明源遠流長，博大精深。五千年來，老祖宗們給我們留下的不僅有無數的物質瑰寶，還有許許多多的非物質文化遺産，這些都讓我們這些後人受益頗多。其中，各種俗語更是被我們廣為流傳，特别是在農村，更是被視為寶貴的人生财富。能夠千百年流傳下來的經驗，自然是有一定的科學道理的，不過，還是有許多人對“三寸長壽，四寸無憂”這句話感到陌生和費解，這句話指的是什麼？它又有沒有一定的科學道理呢？

俗語裡講的“三寸長壽，四寸無憂”是什麼意思？

想必都有聽過“高枕無憂”這個成語，其實“三寸長壽，四寸無憂”和“高枕無憂”雖然有着不一樣的淵源，但卻都是從一件物品上得出來的，那就是枕頭。

在俗語“三寸長壽，四寸無憂”中，所謂的“三寸”和“四寸”指的是人們睡覺的時候枕頭的高度。一寸換算成我們所了解的長度單位是3.3厘米，那麼三寸則差不多是10厘米，而四寸則差不多是13厘米。也就是說在我們睡覺的時候，如果枕頭高度在三寸左右，長期下來可以達到長壽的效果，如果枕頭高度調整在四寸左右，晚上的睡眠情況就會很好，甚至可以可以忘記憂愁。雖然這隻是一句俗語，不過不得不說的是，枕頭對于我們的睡眠所起到的作用真的很大，有時候枕頭墊高一點，頸椎就會感覺舒服一點，入睡的時間也較平時比較快。

“三寸長壽，四寸無憂”這句俗語有沒有什麼科學依據呢？

雖然“三寸長壽，四寸無憂”隻是老祖宗們的經驗，不過根據現在的現代醫學研究證明，我們人體脊椎和後腦勺之間最佳的距離就是10厘米到13厘米之間。當我們躺着時，頭部在這樣的高度下呼吸是最為通暢的，而且血液流通也很通暢。當枕頭的高度低于6厘米時就會導緻大腦的充血，清晨起來的時候腦袋昏昏，一天都沒有好的精神。如果枕頭在13厘米以上的話，那就會導緻呼吸受到一定的影響，最常見的表現就是打呼噜。

所以很多時候我們還是不能小瞧了古人的智慧的。比較人隻有擁有了好的睡眠質量，才能維護各個器官的功能和新陳代謝正常。所以，為了我們的身體健康，還是要準備一個合适的枕頭，才能拉近和長壽的距離。

除了選擇一個好的枕頭以外，我們還應該怎樣才能睡的香？

選擇一個舒服的床墊。床墊好不好，隻有躺上去試試才知道。好的床墊，必須能全面支撐你的身體，而且不造成酸痛。如果想要選擇床墊的話，小編有以下幾個建議：腰背不适的人，不要睡軟趴趴的床，硬闆床可加墊一床被子；體型偏瘦的人最好不要睡硬闆床，以免骨頭碰硬闆床，硌得疼；如果是雙人床的話，也不要選太軟的床墊，以免翻身的時候容易影響到另一半；要根據季節選擇合适的床墊，冬天的床墊要保暖，夏天的則不能太熱；如果是敏感體質，還要注意床墊的材質。

選擇一個合适的睡姿。适合絕大多數人的是平躺着睡，這樣人處于仰卧的時候，背部所有肌肉都是放松的，脖頸處于自然放松的狀态，對脊柱也沒有任何外力擠壓。但是對于打鼾的、脖子和背部不适的、還有懷孕的人，推薦側着睡。因為側睡時，氣道會自然打開，能夠減少打鼾造成窒息的可能；同時，這種姿勢在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。而孕媽們，到了孕中後期，肚子越來越大，往左側睡舒适度可能更高，加個長條的枕頭靠在身側會更舒适。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!