40歲适合騎什麼動感單車?動感單車是一項常見的室内健身運動，不僅可以鍛煉身體，還能瘦身減肥，但是常去健身房的人都知道，上動感單車團課的人基本是較為年輕的人群，難道動感單車是隻适合年輕人的項目？，今天小編就來說說關于40歲适合騎什麼動感單車?下面更多詳細答案一起來看看吧!

40歲适合騎什麼動感單車

動感單車是一項常見的室内健身運動，不僅可以鍛煉身體，還能瘦身減肥，但是常去健身房的人都知道，上動感單車團課的人基本是較為年輕的人群，難道動感單車是隻适合年輕人的項目？

起源于美國的動感單車沾染着濃濃的美式風味，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睐。

不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，适應于所有有運動能力的人。

一般來說，15-50歲的正常人，都是可以騎動感單車的。但是也有些特殊情況，比如膝蓋受過傷、心髒病患者、高血壓患者、年紀太大并且身體不好的這類人群不建議騎動感單車。

膝蓋有傷的人不适合騎動感單車，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。

心髒病和高血壓患者最好不要騎動感單車，以免在高強度訓練中發生危險。

動感單車屬于劇烈的室内有氧運動，要比很多運動項目的運動量要大。比如慢跑，騎動感單車45分鐘就能達到慢跑1.5個小時的運動量，運動強度可想而知。

動感單車的運動強度确實要高于一般的有氧運動，但這并不代表是件壞事，因為對于沒有上述特殊情況的人群來說，堅持騎動感單車是利大于弊的。

1. 預防心髒病和高血壓

雖然動感單車不合心髒病和高血壓患者，但對于不患有此病的人卻有預防作用。

因為在動感單車騎行過程中，會借助雙腿的運動壓縮血液流動，并把血液從血管末梢抽回心髒，以此起到強化微血管組織和擴大心髒以及血管的作用。

所以動感單車可以有效的預防血管相關疾病，讓血管越來越細，并加強心髒功能，以降低心髒病和高血壓的風險。

2. 提升心肺功能

動感單車的騎行過程中需要不停的變換功率，還要完成一次次的動作交替，使騎行者的心率也随着速度和阻力的起伏而變化，促使血液循環。

如此反複練習，就能使心肌發達，心髒變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強，從而達到提升心肺功能目的。

3. 防止大腦老化

有醫學研究表明，動感單車騎行時兩腳交替踩踏能讓左右腦得到同時開發，提高神經系統的敏捷性，有效的防止大腦提早衰弱和變得遲鈍。

4. 鍛煉下肢肌肉

動感單車可以調動下肢的主要肌肉群，針對臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增強人體的下肢肌肉力量。

5. 減肥瘦身

通常一節45分鐘的動感單車課程，會消耗我們500～600大卡的熱量，這個數值非常可觀，不是一般有氧運動可以企及的。

并且經常進行動感單車運動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝，而新陳代謝提高會加快脂肪的分解。

現在你應該明白了什麼人适合騎動感單車，什麼人不适合，快把這篇文章分享給你身邊騎行的小夥伴，讓他們也了解一下吧~

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