現代人愈來愈重視健康與養生，希望能夠強化身體的免疫與排毒功能，所以坊間不斷出現各種号稱可以加強免疫與排毒功效的保食品，甚至網絡上還不斷流傳各種傳授排毒方法的養生秘籍，但其實很多都是道聽塗說、穿鑿附會、或是誇大不實，可信度不高。

相信很多人都在網絡上看過一張「人體排毒時刻表」，特别是老人家會相互廣為傳播分享的一張「長輩圖」，上面列出包括肝髒、膽囊、淋巴、大腸、小腸與肺髒，甚至是脊髓的最佳排毒時間，說的煞有介事，而事實真相到底如何？恐怕會讓大家大失所望。

一、人體排毒時刻表裡說晚上9:00到11:00是淋巴排毒時間：

事實是：

淋巴系統是由淋巴管道、淋巴器官和淋巴組織組成，淋巴系統是負責運送體内組織液回流的輔助渠道，維持機體的組織液平衡。淋巴能夠自身過濾毒性物質，搬運老化廢棄物，此外也具有免疫的功能，可以去除雜菌，幫助身體預防疾病。

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所以，要說淋巴能夠排毒，勉強可以說的通，但它隻扮演輔助的功能，并非真正的排毒器官。但重點是，淋巴系統是24小時都在工作，晚上9:00到11:00這段時間對淋巴運作根本沒有什麼特殊之處。

二、人體排毒時刻表裡說晚上11:00到1:00是肝髒排毒時間：

事實是：

肝髒是人體最大的排毒器官，肝髒所分泌的酶在毒素的分解代謝上扮演非常重要的角色，不僅能處理掉由腸所吸收的毒素或廢物，同時也能去除血液中的有害物質。肝髒在扮演排毒的角色就好像水槽的排水濾網。

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和淋巴一樣，肝髒也是24小時全天候的待命工作，就像排毒的24小時便利超商，全年無休，晚間11:00到1:00這個時段，對肝髒排毒也沒啥特别的意義。

三、人體排毒時刻表裡說夜裡1:00到3:00是膽囊排毒時間：

事實是：

膽囊的主要作用是儲存膽汁，并将膽汁送到腸道，幫助消化吸收。所以它根本就是消化器官。并非排毒器官，哪有什麼最佳排毒時段。

四、人體排毒時刻表裡說夜裡12:00到4:00是脊髓造血時間：

事實是：

人體排毒時間表裡的錯誤很多，但就屬這一項最離譜，因為負責造血的根本不是脊髓，而是骨髓，特别是成人時期，造血功能會集中于胸骨、脊椎骨和骨盆腸骨的骨髓腔内。骨髓造血，而血液會将人體的廢棄物帶離細胞透過腎小球排出體内，所以骨髓勉強也算跟排毒沾上一點點邊。

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由于人體所有的血液細胞都具有一定的生命期，例如紅血球壽命約120天，而血小闆平均壽命則約9至12天；因此血液中每天會有一定數量的血液細胞會老化死亡，骨髓裡也會有相對數目的新生血液細胞生長出來以維持生理的均衡。所以骨髓造血也是24小時不間斷的，夜裡12:00到4:00，對骨髓造血來說隻是個一般的時段。

五、人體排毒時刻表裡說夜裡3:00到5:00是肺髒排毒時間：

事實是：

肺髒是人類呼吸系統的y一部分，在呼吸時會吸入氧氣，使氧氣進入肺部血液，再運輸到身體各部位提供使用；另一方面，肺部血液裡的二氧化碳則滲透到肺泡裡，再排出體外。所以，肺髒隻能排出二氧化碳，并不能排毒，頂多叫排出廢氣，這又是在神話肺髒的功能了。

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六、人體排毒時刻表裡說清晨5:00到7:00是大腸排毒時間：

事實是：

大腸本身并不負責解毒，而是将無用的廢物以糞便的形式排出。當人體将養分與水分都吸收完畢後，剩下的殘渣就是糞便，經由直腸的儲存再透過排便的過程将廢物排出體外。

有些人建議早上起床或用完早餐後是排便的好時機，那是因為腸胃蠕動所産生的自然排便反應，但實際上每個人都有自己的排便生物鐘，未必一定會在早上5:00到7:00的這2個小時間，所以要特别強調這2個小時也沒什麼特殊的意義。

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說實在，在網絡上瘋傳的這些人體器官排毒表，應該隻有一個用處，就是要人好好的在該睡覺的時間上床睡覺，不但透過充足的睡眠恢複精神與體力，更讓身體各個器官能夠在這段時間減緩或停止不必要的多餘運作，如此而已。

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