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雙杠倒立俯卧撐技巧

生活 更新时间:2025-06-05 02:07:21

雙杠倒立俯卧撐技巧?首先雙杠臂屈伸腿不同的位置其實能練到不同的肌群,不過無論如何,胸和背都能以不同的程度參與進去,而且占比重相當、相當大;,下面我們就來聊聊關于雙杠倒立俯卧撐技巧?接下來我們就一起去了解一下吧!

雙杠倒立俯卧撐技巧(雙杠倒立俯卧撐技巧介紹)1

雙杠倒立俯卧撐技巧

首先雙杠臂屈伸腿不同的位置其實能練到不同的肌群,不過無論如何,胸和背都能以不同的程度參與進去,而且占比重相當、相當大;

倒立的時候,背肌和胸肌其實都不好發力,取而代之除了三頭之外三角肌(肩)也會用到,同時對肩袖要求極高,倒立撐是自重訓練體系中強化肩部最黃金的動作。

雙杠倒立俯卧撐練的是胸肌/背闊肌。

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