剖腹産産後2個月恢複操-tft每日頭條

剖腹産産後2個月恢複操

圖文更新时间:2024-09-15 03:27:19

很多媽媽生完寶寶後，身材普遍大走樣，比如說盆骨移位、肥胖、水腫等等問題，如果不及時去做産後恢複，之後身體會落下很多問題，所以各位媽媽一定要提前做好功課！然後今天分享10個坐月子的時候也可以做的運動推薦給各位産後媽媽們，這個運動叫産褥操，動作輕松簡單，大家可以學一下❗️

為什麼要做産褥操

因為媽媽在分娩過程種，陰道以及骨盆底的肌肉被胎兒撐開，肌肉纖維常有部分斷裂，造成分娩後陰道以及骨盆底的肌肉彈力變得松弛。

産褥操什麼時候做比較合适？

正常分娩的健康媽媽，在分娩後的第2天就可以下床活動，同時也可以開始做産褥操了。産婦可于晨起或入睡前，各俯卧15分鐘，再做産褥操。但時間不能太久

如行會陰側切或剖宮産術的媽媽，必須推遲至分娩後的第3日才可稍稍活動，待拆線後傷口不感疼痛時，再做産褥操

（産褥操可以每天1次，可以是上午、下午共兩次，時間在30分鐘内，時間可根據自己身體狀況而定，但不宜超過1小時）

Tips❗️

分娩後出現發熱、嚴重的心血管疾病、大出血、腎髒疾病，會陰嚴重裂傷等情況的媽媽，則不适于做産褥操

媽媽在做操時出現明顯氣短、心慌、頭暈等現象，就要暫時停止鍛煉。媽媽應慢慢從輕微活動開始，逐漸增加到自己能适應的程度，不要強求

做産褥操有什麼用

産褥操可以幫助子宮收縮，促進子宮的複舊和惡露的排出，促進性器官的複原。

可以促進腹壁及盆底肌肉張力的複原，尤其對腹壁過度膨脹的産婦，如羊水過多、雙胎、巨大嬰兒等更為重要

産褥操具體動作解析

詳細請看圖

剖腹産産後2個月恢複操（産後必做10個産褥操動作）1

剖腹産産後2個月恢複操（産後必做10個産褥操動作）2

剖腹産産後2個月恢複操（産後必做10個産褥操動作）3

剖腹産産後2個月恢複操（産後必做10個産褥操動作）4

剖腹産産後2個月恢複操（産後必做10個産褥操動作）5

産褥操的相關注意事項❗️

媽媽們在做産後恢複操時要注意循序漸進，量力而行，隔一日加一節，每隔3~5天後可以根據自己的身體狀況增加活動量，但要避免讓自己過度勞累。

在做操的過程中，可能會有惡露反複，比如惡露快幹淨了，做操後惡露又有所增多，或者惡露已經幹淨了，做操後有少量排出，這是正常的，但不應有紅惡露出現，惡露量也不應超過月經量。鍛煉過程中一旦有出血或其他不适應，應立即停止，不可勉強。

新媽媽做産後恢複操要在飯後1小時再進行哦，做的時候跟着音樂進行，讓心情保持平靜，愉悅，這樣效果更佳哦。

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