尿酸高真的不能喝一點飲料嗎?一旦尿酸高了，醫生就會告訴你，這不能吃，那不能吃，接下來我們就來聊聊關于尿酸高真的不能喝一點飲料嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

尿酸高真的不能喝一點飲料嗎

一旦尿酸高了，醫生就會告訴你，這不能吃，那不能吃。

苦口婆心的背後，是一個無法回避的連鎖反應：攝入過多高嘌呤食物，就會引起體内尿酸升高，接着誘發痛風、高脂血、高血糖等疾病。

形象點說，就是啤酒、雞湯、動物内髒以及油炸食物等好東西吃得太多了，痛風之所以叫“富貴病”，就是這麼來的。尿酸升起來容易，降下去難，你能做的，大概也隻有忌口。

從此，别人撸串，你遞簽子，别人喝酒，你看酒杯。大好人生，再無樂趣？

也不盡然。世間美食無數，可供選擇的還是非常豐富，尿酸高的人，盡量選擇低嘌呤飲食即可。那麼關于飲品，尿酸高的人能喝啥？

充足的飲水有利于排出尿酸，每天飲水量要達到2000毫升以上，約8～10杯。最好以白開水、礦泉水為主[1]，像蘇打水要少喝，因為蘇打水的鈉含量比較高，多喝可能會鈉攝入超标。

習慣喝茶的人通常會大量喝水，這樣間接利于痛風病情。有研究說适量飲用紅茶可顯著降低血清尿酸水平[2]。

溫馨提示❤

▫紅茶可以适當喝；

▫喝茶時茶要泡淡一點，不要喝濃茶。

牛奶雖然是高蛋白質飲品，但嘌呤含量很低，尤其是低脂牛奶和脫脂牛奶，可以降低痛風的發病風險[2]。

溫馨提示❤

▫最好選擇低脂或脫脂奶。

▫别喝“假牛奶”：如乳酸飲料或乳酸菌飲料，它們可能含大量果糖或果葡萄糖漿，反而容易誘發痛風。

比如用芹菜、胡蘿蔔、櫻桃、檸檬等榨的汁；檸檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出來的水，都可以喝。注意不是你購買的果汁飲料，而是自己動手做的，更不要加糖。

此外，一些燕麥、小米、糙米等熬的湯水也可以喝；豆漿屬于中等嘌呤食物，可以少喝。至于酒水、甜品、飲料、肉湯，還是管住嘴，一點也不要喝了。

參考文獻

[1]楊月欣,葛可佑著.中國營養科學全書（第2版）.人民衛生出版社,2019.

[2]Hyon K. Choi M.D. Dr.P.H.,et al. Purine-Rich Foods, Dairy and Protein Intake, and the Risk of Gout in Men[J]. New England Journal of Medicine,2004,350(11).

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