金槍魚快手沙拉步驟-tft每日頭條

金槍魚快手沙拉步驟

生活更新时间:2024-08-23 20:24:21

金槍魚快手沙拉步驟（快手早餐--金槍魚三明治）1

金槍魚肉質柔嫩鮮美，且不受環境污染，是現代人不可多得的健康美食,而且是女性美容、減肥的健康食品；尤适宜心腦血管疾病患者，兒童成長發育骨骼健康有一定作用。金槍魚油中DHA與EPA 的比例是5：1，DHA的含量高，EPA的含量低，故适合兒童和青少年使用。三明治是最快捷的随手早餐,當中可以夾以不同的蔬菜或是水果,特别對各種挑剔不愛某中蔬菜的孩子是最好的選擇,所以我一般都會放上各種蔬菜和魚肉炒好後一起夾吐司,不僅口感好,而且營養豐富

By jijiqucho 【豆果美食官方認證達人】

用料

遠東金槍魚罐頭 1個
青紅椒各半隻
豆腐半塊
生菜适量
芝士片 2片
吐司 2片
沙拉适量
鹽适量

做法步驟

金槍魚快手沙拉步驟（快手早餐--金槍魚三明治）2

1、将青紅椒切粒,豆腐捏醉,不要用刀切碎

金槍魚快手沙拉步驟（快手早餐--金槍魚三明治）3

2、熱鍋倒油,将青紅椒和豆腐一起倒入鍋中加少許鹽,炒片刻

金槍魚快手沙拉步驟（快手早餐--金槍魚三明治）4

3、倒入東遠金槍魚肉,其中罐頭的湯不要倒入,炒熟便可起鍋

金槍魚快手沙拉步驟（快手早餐--金槍魚三明治）5

4、炒好的菜放一邊備用

金槍魚快手沙拉步驟（快手早餐--金槍魚三明治）6

5、在每片面包的其中一面塗上沙拉醬或者蛋黃醬,在面包上先放一片生菜，再放上青紅椒和豆腐金槍魚肉,然後放一片芝士，再放一片生菜，最後放一片火腿，如果喜歡可以加多一片生菜

金槍魚快手沙拉步驟（快手早餐--金槍魚三明治）7

6、把面包放上去，用手掌稍微壓一下，覺得不松松垮垮就行了,然後對半切開便可

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