月經期間應該吃什麼？咱們中國話比較有意思，這個問題的主語是月經，但我們依然可以知道想表達的意思是關注的是人，并且是在月經期這個屬于每個女人特别的生理時期。随着月經的來潮，身體會發生變化，這個時期女人應該在飲食上注意什麼?
月經其實是随着卵巢分泌激素的周期性變化，導緻子宮内膜周期性剝脫出血。月經期是指每次月經持續的天數，一般為2~7天。女性在月經期間與平時相比，身體會發生一些變化，因而需要注意。
首先是内分泌變化，雌孕激素都降到基礎低水平，來月經前和來月經期會出現很多症狀，比如水腫，頭痛，腰骶部酸痛，痛經，煩躁等。一般認為，這些不良症狀的存在，與患者體内雌激素和孕激素發生的比例失調情況有着一定的聯系。
針對這一情況的發生，飲食應對要注意避免加重這些症狀的食物，如生冷刺激性食物，宜清淡飲食，不喝酒，抽煙，辛辣重口味飲食;适當增加蔬菜，瓜果攝入。此時女性朋友們可以選擇一些既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝和調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、黑木耳、蘑菇等。
多喝熱水這個萬金油在此處是可以促進血液循環和代謝，減輕水鈉潴留，血液瘀滞等導緻的血管性症狀。如果痛經厲害或伴有腰痛，可以準備一個暖水袋捂住腹部或放置在後腰的位置熱敷。睡覺前可以泡泡熱水腳，增加血液循環。
其次是月經本身可能引起的問題，月經量多導緻貧血，應該補充含鐵豐富的食物，避免辛辣刺激加重皮膚黏膜水腫，誘發炎症可能。可補充鈣質，維生素C等降低細胞膜的敏感性，減少這期間的過敏性疾病發生可能。
最後是不要糾結小事，放松心情，平穩坦然度過月經期。有嚴重不适，及時就醫。
在平時的生活中，要注意保持自身的飲食規律，結合機體實際情況，定期進行适當的運動鍛煉，這樣更有利于促進機體血液循環，減少盆腔淤血的發生。
月經期均衡飲食，注意休息，适當運動，避免勞累，保持心情愉快，更好保障機體的健康。
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