前段時間我發現了老公精神出軌，不知道該不該原諒對方？

我和老公結婚才三年，去年剛生了女兒，從結婚到懷孕生産，老公對我還挺好的，所以我一直都很相信他的為人，可就在前兩個月，我發現老公的行為舉止越來越反常，先是經常呆在廁所，拿着手機能玩一個小時，我說了幾次之後，他解釋道隻是忘了時間，所以我也就相信了他。

後來他又經常性地對我發脾氣，有時候一句話不對，他都能跟我吵起來，雖然以前也經常吵架，但不至于這麼頻繁。

随着他态度的變化，我逐漸有了一點點危機感，我想通過好好溝通來說說這個事，但是他仍然覺得我們之間問題不大，但我能感受到他就是不願意跟我溝通，直到前段時間，我需要在他的電腦上查點東西，我看到他的搜索記錄裡有一欄沒删，裡面寫的是“如何才能确定對方也喜歡自己？”

憑着女人的直覺，我瞬間意識到了不對勁，于是趁他洗澡，我解鎖了他的手機，果不其然，他出軌了，目前來看還是精神出軌，這種狀态已經持續了三個月之久，由于他和對方是在遊戲上認識的，不在同一個城市，所以還沒見面。

我快速地翻着他和那個女人的聊天記錄，原來他經常躲在廁所是在和她聊天，原來他對我發脾氣是因為他把好脾氣都留給了對方，他不對我說晚安，卻對陌生女人噓寒問暖。

我忍無可忍，我把手機摔在了他身上，我讓他解釋，但他居然還說隻是聊天而已，讓我不要當真，如果無法接受，可以馬上斷絕聯系。

我覺得他這句話對我來說根本算不上什麼解釋，而是在侮辱我，侮辱了我們這段婚姻。出了這個事，我到現在沒有怎麼跟他說話，即便他已經斷掉了外面的關系，還說以後再也不會了，可我不敢原諒對方。

我還是會時時刻刻想起他對其他女人的好，想起他為了騙我而不斷傷害我的行為，這已經是不可饒恕的錯誤了，可這段婚姻怎麼辦呢？真的要因為精神出軌而去離婚嗎？如果不離婚，還能有更好的解決方式嗎？

我現在一頭霧水，所以想請教老師幫我解答下！

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咨 詢 師 答 疑

當你發現男人精神出軌，男人對你解釋道隻是聊天而已，什麼也沒有發生的時候，你當下就應該直接先回怼他：如果你能接受我和其他男性暧昧聊天，能接受我把注意力轉移到另一個男人身上，那麼我就選擇接受你。

可想而知，男人的回答肯定是接受不了，因為他們知道精神出軌已經是背叛了婚姻，他們隻是通過這個借口來掩蓋自己的惡行，所以他們根本就沒有資格說出精神出軌隻是聊天而已。

出軌就是出軌，不需要為這個行為找借口，精神出軌了，就會找借口發生肉體出軌，這隻是時間問題。

這也是精神出軌最可怕的地方，因為有的人甚至都不知道自己是從什麼時候在婚姻裡産生了二心，如果這個行為沒被制止，那麼它就能一直發展下去。

所以我非常能夠理解那些遭遇伴侶精神背叛的妻子們，不是你不敢接受對方精神出軌，而是你根本就無法實施對他的精神控制，你無法确保他還會不會再次在精神上跨出底線，來做出傷害你的事情。

那麼想要解決這個事，我覺得最主要還是要了解對方為什麼會出現精神出軌這個行為，隻有從源頭找到出軌原因，才能正面去看待這個事。

首先，從滿足度上來說，精神出軌能卸下僞裝，更容易将欲望投射在第三者身上。

心理學上有一個名詞，叫做置換機制，指的是當一個人的欲望和需求無法實現時，便會把這份需求轉移到一個安全的對象身上去，以減輕自己心理上的焦慮。

而精神出軌恰恰能滿足這部分人的需求，這個行為可以很好地将自己的欲望轉移到另一個人身上。

或許在這部分人的眼中，他們出軌并不是為了性，隻是想在婚姻之外找一個能聊得來，又懂自己的人。

可能是因為婚姻生活太過平淡乏味，也有可能是兩個人之間的婚姻關系早就出現了問題，隻不過雙方都沒有引起重視。

所以男人便開始把注意力逐漸轉到了外界，但有的人是區分不了什麼是精神出軌，什麼是知己好友。

精神出軌代表了愛情的背離，尋一位知己好友則是對友情的升華。

精神出軌完全是一項跨越了友情，基于愛情之上的行為，有的人以為找到了一位知己，但實際上在和對方進行相處時，他卻打着聊天的旗号，行着不軌之事。

他開始将自己的分享欲逐漸從妻子轉移到第三者身上，開始不斷地對妻子和第三者進行對比，開始逐漸減少對家庭的付出等等。

他們以為外面的人永遠比妻子更懂自己，殊不知這隻是在新鮮感和刺激的作用下，所産生的幻覺。而這也進一步驗證了精神出軌的男人，既沒有太強的道德感和自制力，同時也不具備分辨事實的能力。

所以可以從這段婚姻中的需求着手，可以更好地發現伴侶精神出軌的原因。

其次，從實現程度上來說，精神出軌容易發生但不容易被抓住，甚至對方還可以随時抽離。

衆所周知，精神出軌其實具有很好的隐蔽性，就如暗戀一樣，如果不做出實質性的舉動，其實這份情感就能一直深埋于心底。

對于妻子而言，你很難發掘證據，對于男人而言，他可以盡情地幻想和外面對象的一切。

所以我一直都覺得精神出軌最可怕，你可以看清楚對方的言行舉止，但是看不透對方的心，不懂對方在想什麼，隻有抓住一點點證據，你才能指控對方出軌了。

而這一點點證據，除非是對方暴露的很明顯，你才能發現，而且在發現之後，這個事也很有可能被對方輕描淡寫地一筆帶過。

他可以很好地抽離出來，但你卻不行。

最後，從成本上來說，精神出軌要付出的成本和代價要低很多。

一般精神出軌的人群，他們即便是不滿足于現在的婚姻，想要從外界尋找到一絲滿足和刺激，但他們更多的是不會選擇離婚。

所以我們能看到很多精神出軌的人被發現後，他們能通過各種借口來為自己的行為開脫，以此來求得妻子的原諒。

在發生精神出軌到被發現再到獲得原諒，男人可以說付出的代價和成本非常非常低。

男人潛意識裡覺得精神出軌沒什麼大不了的，隻要沒有和外面的女人發生實質性行為，那麼就有原諒的餘地，對于很多妻子來說也是一樣的，畢竟現實生活中真的沒有多少人會因為精神出軌而離婚，雖說不能接受，但大多數人最終還是為現實低下了頭，選擇繼續婚姻。

當然，也正是因為低成本和低代價，所以很多精神出軌的人被原諒之後，雙方仍然在這段婚姻裡過不好，這其實也說明了，想要真正原諒精神出軌的男人，想讓這段婚姻步入正軌，是需要正确的方式方法的，具體怎麼做呢？

第一，抓住主次，理清需求。

精神出軌的後果不容忽視，千萬不能輕易原諒，所以一是要讓對方認識到自己的問題，二是要讓雙方都清楚彼此在婚姻裡的需求。

①穩住。

不要當面指責和抱怨，你的情緒和心态的穩定，這從很大程度上來說可以幫助你去正确看待這件事。

你應該經曆過這種場景，當你越對對方有負面情緒，對方會越不想跟你溝通，因為對方不僅僅要承受這些負面情緒，而且還需要幫你消化，當這種情況多了之後，隻會造成适得其反的效果。

所以你不是不可以發洩情緒，而是要通過其他方式去釋放壓力，比如一個人先出去待幾天，把注意力都放在自己身上，再比如學會找知心朋友進行傾訴，或者尋求專業的心理咨詢師幫你疏導，這些都是可以的。

②深度溝通。

好的談話方式可以讓男人認識到精神出軌的嚴重性，以及雙方需要為這段婚姻負什麼責任。

而在深度溝通中，首先要注意的是溝通時機，這個不用多說，其次就是需要了解過往的創傷有哪些。

婚姻中之所以精神出軌的行為，這并不是誰對誰錯的問題，我們要了解的并不是沖突是誰造成的，而是要追尋沖突的真相。

這個其實就是在探索伴侶出軌的真實需求，通過和平的溝通方式，去逐步引導對方說出真相，以及闡述自己在婚姻中的需求是什麼，雙方交流想法和對未來的規劃，另外在溝通中，做出一些和解的表示，讓雙方都沉浸在這場溝通中，慢慢積累希望。

③擴大離婚的影響力。

有句話說的很好：不是不選擇背叛，而是背叛的代價太高。因為很多背叛行為的後果，就是直接離婚，人财兩失，事業受阻。

那麼在原諒男人精神出軌之後，一定要在生活中，逐漸增加他的出軌成本，盡可能地從源頭杜絕這種情況的發生，比如，與他約法三章，建立自身框架；掌控一定的家庭财政大權；引導對方投入，喚起伴侶的責任等等。

第二，修複自我，讓關系再生長。

在修複一段關系的過程中，其實最主要的還是修複自我。

當你在經曆伴侶精神出軌之後，如果能夠從受害者角度跳脫出來，能夠意識到自己身上也存在的問題，這其實就是最大的進步。

因為你從這段關系中看到了最真實的自己，能夠認清在一段親密關系裡你最需要的是什麼，重新建立對自己的信心，承擔起對自己的責任。

這何嘗不是對自己的人生負責呢？

我時常會提醒遭遇所有被出軌的妻子們，其實很多時候，婚姻并不是像我們想象中的那麼美好，我們可能會經曆很多次争吵，會出現謊言，會遭遇被背叛，這隻能說明我們在這段關系裡是失敗的，但并不代表我們就是失敗的，在經曆失敗後，隻要有自我覺醒的意識，那麼就能重新出發，讓這段關系再次生長。

修複自我的目的是為了讓自己更快樂，更幸福，變得更有價值，學會提升自己的附加價值，做到和對方共同進步，保持你們的共同性，才能為你們的婚姻減少危機。

我們是常在心團隊，一個專注于女性情感與心理的創傷修複平台，緻力于幫助女性提高婚戀情商，守護幸福。聯系老師，讓我來幫助你走出情感困境，望你得償所願！

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