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保養腎10大方法

生活更新时间:2024-07-29 23:16:39

保養腎10大方法?多喝水，養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎髒，下面我們就來聊聊關于保養腎10大方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

保養腎10大方法

多喝水，養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎髒。

不要長期服用止痛藥，不管服用哪種止痛藥，都隻适合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

控制鹽的攝入量，科學的每天攝鹽量應該控制在6克以内，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的鹽分特别多，經常吃的人最好減量食用。

關注自己的血壓，年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

不冒險飲食，魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

每年驗尿，如果在驗血的時候，發現腎髒有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎髒，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡便快捷的方法。

少喝飲料，多喝開水，盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體内毒素及時排出。

科學食用蔬果，如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意适當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

食用适量蛋白質，如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

控欲，中醫認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導緻腎虛，所以醫家無不強調“戒色欲”、“節房勞”。

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