随着人們生活觀念的提升以及保健意識的增強，水果就成了人們飯後飲食的不二選擇。水果中含有豐富的維生素以及大量的水分，可以補充人體内所需的營養成分。但是，吃水果也是要挑時間的。人們一直對于飯前飯後吃水果，都不是很清楚。并且，也有一部分人對此有誤區，認為飯後立即吃水果就可以消化上一秒下咽的飯菜。結果卻恰恰相反，飯後立即吃水果是很不科學的習慣。飯後立即吃水果，不但不會有好的效果，甚至會對身體造成很大的危害。那麼，飯後吃水果到底有多大的危害？
一、飯後吃水果有什麼危害？
1、食物在進入人體内後，會在胃裡停留1~2個小時，然後進入小腸開始吸收。如果飯後立即吃水果，會在小腸阻止食物的吸收，造成消化不良的現象。
2、飯後立即吃水果，會使小腸的消化以及吸收能力下降，從而導緻體内的消化系統紊亂。時間久了，會由此引發其他各種各樣的疾病。
3、水果中含有大量的果糖，會和體内食物發酵，産生大量氣體，很容易導緻腹脹、打嗝或者是腸胃不适。
二、飯後多久吃水果比較好？
既然飯後立即吃水果對身體不好，那到底間隔多久再吃水果會比較合适呢？有的人說一個小時，有的人說兩個小時。其實這個并沒有規定的時間，要看個人的體質。如果消化系統比較好，對食物有較快的吸收，就可以在飯後一小時進食水果。如果人體消化系統本身就比較薄弱，吸收食物的速度比較慢，就建議在飯後兩小時再進食水果。
三、飯後吃什麼水果比較好？
1、柚子。柚子有健脾胃，清腸，利便的效果。飯後吃柚子，可以很好地促進消化，甚至能達到減肥的效果。
2、蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，熱量較低，飯後食用蘋果，能夠幫助分解油脂，起到消化的作用。
3、猕猴桃。猕猴桃中含有蛋白質分解酵素，能夠幫助人們将胃裡的食物分解成适合人體吸收的小分子氨基酸，減少脂肪的囤積。
總之，水果能為人體提供大量水分和維生素，吃水果确實對人的身體有着很大的益處。但要适時食用，适量食用，還要增加食用水果的種類，這樣最大程度發揮水果對人體的益處。
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