怎樣排宿便?首先應當注意飲食清淡,飲食合理規律,避免單一,避免食用辛辣、油膩、生冷的食物,建議多吃蔬菜水果,多補充蛋白質,多食用維生素含量較高的食物,蔬菜盡量選擇綠色蔬菜,同時可以多食用酸奶,接下來我們就來聊聊關于怎樣排宿便?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
首先應當注意飲食清淡,飲食合理規律,避免單一,避免食用辛辣、油膩、生冷的食物,建議多吃蔬菜水果,多補充蛋白質,多食用維生素含量較高的食物,蔬菜盡量選擇綠色蔬菜,同時可以多食用酸奶。
除此之外還應當加強運動,多做有氧呼吸,經常活動身體,避免劇烈運動,可适當睡前揉搓肚子。調節作息時間,規律作息,避免熬夜,避免精神壓力過大,保持心情愉悅。
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