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春天吃什麼最補鈣

生活更新时间:2025-01-05 01:38:49

春天吃什麼最補鈣?稚子食記每天一篇寶寶輔食，輕松解決寶寶吃什麼的煩惱營養搭配，合理飲食，助寶寶健康成長，今天小編就來說說關于春天吃什麼最補鈣?下面更多詳細答案一起來看看吧!

春天吃什麼最補鈣

稚子食記每天一篇寶寶輔食，輕松解決寶寶吃什麼的煩惱！營養搭配，合理飲食，助寶寶健康成長！

麻醬拌面

/主食/

推薦理由：蔬菜、肉肉、主食一鍋出的超簡單食譜！補鐵、補鈣、補充維生素，好吃有營養，關鍵娃超喜歡~

是誰說麻辣拌是垃圾食品，我第一個不同意！

魚丸、蝦滑、肉丸、肉腸、肉片，這是多好的補充鐵和蛋白質的機會啊~

再拌上各種花花綠綠的蔬菜、一塊媲美方便面的雞蛋面，淋上厚厚的芝麻醬，随着攪拌的動作，芝麻醬的香味溢滿了廚房，肚子裡的饞蟲都被勾起來了！

做法特别簡單，準備好的食材煮熟淋上芝麻醬就能吃，最适合沒時間做飯又想讓寶寶吃的豐富一些的家庭~

之前C姨給大家分享過很多做肉丸、蝦滑的食譜，做一次可以冰箱冷凍半個月左右，煮湯、煮面都能放一些，圓圓的小丸子孩子看着就喜歡。

平時寶寶不愛吃的蔬菜，放到麻醬裡打個滾，裹上厚厚的芝麻醬，這香味，好吃到根本停不下來。

遠遠上了一年假，功課方面倒是不吃力，我最擔心的都是孩子的戶外活動時間大大減少，所以也提醒媽媽們日常的食譜中一定要把補鈣和補充維D提上日程啦。

除了牛奶，像芝麻醬、豆制品、奶酪、西蘭花這些高鈣食材可以替換着吃，補充營養的同時也能給孩子新鮮感~

食材：肉丸、蝦仁、西蘭花、胡蘿蔔、雞蛋面

配料堅果醬、芝麻醬1:1、醬油、核桃醋、糖

适合年齡：1歲對食材不過敏的寶寶們

步驟 1

按照肉丸、蔬菜、蝦仁的順序把所有食材煮熟。

這一步主要根據你選擇食材來煮，不好熟的先放，好熟的最後放。

步驟 2

雞蛋面放入鍋中煮熟後撈出。

步驟 3

麻辣拌的靈魂就是麻醬啦~

一半堅果醬、一半芝麻醬，再來半勺醬油、半勺核桃醋、半勺糖、和麻醬比例1：1的清水，攪拌均勻。

2歲下的寶寶，可以隻放一點醬油、一點鹽提味。

步驟 4

拌好的芝麻醬，淋到煮好的配菜上，拌勻就可以開飯啦~

這一碗端上桌别提有多香了，我在寫這篇食譜的時候一邊插圖嘴裡還在回味麻醬的香味。

決定了，今天晚上就吃它！

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