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胸肌正确鍛煉教程

生活 更新时间:2024-10-12 01:20:47

胸肌正确鍛煉教程?抓住兩個啞鈴、仰卧在斜闆持啞鈴在胸,保持手臂微屈,肘指向兩側,掌心朝内小臂向兩側做畫圓動作,像抱水桶那樣的感覺,返回重複,我來為大家科普一下關于胸肌正确鍛煉教程?以下内容希望對你有幫助!

胸肌正确鍛煉教程(胸肌怎麼鍛煉呢)1

胸肌正确鍛煉教程

抓住兩個啞鈴、仰卧在斜闆。持啞鈴在胸,保持手臂微屈,肘指向兩側,掌心朝内。小臂向兩側做畫圓動作,像抱水桶那樣的感覺,返回重複。

抓住啞鈴,坐在斜坡邊緣長凳上,把啞鈴放在大腿上。躺在仰卧位,将啞鈴高于胸部,保持手臂稍微彎曲。讓手肘指向兩側。做啞鈴卧推動作。保持手臂稍微彎曲。然後重複。

掌握兩個啞鈴和俯卧撐位置處啞鈴在地闆上。保持手臂稍微彎曲。保持手臂稍微彎曲。降低身體高度,雙手啞鈴向兩側滑動。如此反複重複。

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