許多人隻是知道黑豆的營養卻忽略了它也是飲食減肥當中最為重要的一種減肥飲食，黑豆能夠做成不一樣的食品，從而可以調節我們的口味，使你在用黑豆減肥方法的時候不會感覺枯燥，下面就讓飲食專家為我們介紹一下黑豆飲食減肥有哪些吧!

現在都在提倡着吃黑色食品，因為含有豐富的天然黑色素，維生素以及其他人體所需的各種微量元素。最近熱門的話題就是黑豆減肥法。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦!吃錯方法、吃得太多，不但肥肉成倍增長，脾胃腎液都會因此而受到損害。吃法對了，黑豆不隻是能幫助減肥，更是享受最佳窈窕的至尊法寶，能讓你養足元氣，去水腫、宿便，輕輕松松就變身為健康苗條的易瘦體質。

1、黑豆花生豆漿：

材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

2、元氣黑豆漿

1、準備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g(約等于幹黑豆20g)，倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆漿就完成啦!

2、黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配澱粉食品，譬如面包，否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

小編點評：面包最好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且适當地食用粗糧，有助于潤滑腸道。

3、黑豆南瓜湯

材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖适量

做法：

1、黑豆提前用水泡發一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。

2、南瓜去皮備用。切成小丁。

3、将南瓜放入鍋中，加入适量水煮沸。

4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。

小編點評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯的消腫減肥食品。

4、黑豆茶：

隻要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋焖10分鐘，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯裡，為正餐的營養和纖維加分。

2、下午5-7點養腎的最佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐裡吃。

小編點評：加了黑豆的正餐，飯量記得要适量減少，因為黑豆是很容易飽腹的。

5、黑豆水果奶昔

材料：(1人份)，蒸黑豆 60g，橙子 1/4個，草莓 2顆，猕猴桃 1/4個，牛奶 100ml

做法：

1、剝出橙瓤，草莓和猕猴桃切成2cm大小，冷凍。

2、留出步驟一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機。

3、盛入杯中，加入剩餘的水果。

小編點評：猕猴桃被譽為是水果界的“減肥聖品”，它含有豐富的維生素，含有的糖分也不高，不論是對皮膚保養還是減肥都是最佳之選。草莓，也是減肥首選，相信大家已經不止一次聽到說貝嫂維多利亞的減肥聖經——草莓!

6、黑豆黃酒

原料：黑豆(烏豆);正宗客家黃酒。

做法：将蒸熟的黑豆和客家黃酒一起煮熱即可。

小編點評：黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病、關節不利、癰腫瘡毒等症有良好的防治作用。李時珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顔色，變白不老。”可見黑豆還有長肌膚、益顔色、健體延年之功效，久食能使肌細膚白。 黃酒度數較低，口味香甜，适當飲用有助消化及消除疲勞，對體質偏寒的女生，作用更好哦!

上面的六種飲食就是黑豆飲食減肥方法當中最為有效的六種。對于這種飲食也許有許多人都不知道它有減肥的作用，同時能夠保證我們身體能量所需，趕緊來學學吧，為了自己的減肥生活，不努力尋找方法能行麼!

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