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夏天運動注意事項有哪些

生活更新时间:2024-10-03 13:25:57

夏天運動注意事項有哪些?運動除遊泳外後不要立即洗涼水澡夏天的炎熱氣候，決定了在體育鍛煉過程中身體勢必會大量出汗有些人為了貪圖一時痛快，鍛煉結束後立即就去洗涼水澡，這樣做對身體是有害的因為在鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體内熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，利于體熱的散發如果鍛煉後立即洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利于體熱的散發，雖然在洗涼水澡的一刹那會覺得涼爽，但過後反而會使人感到熱不可耐同時，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關閉，容易使人生病，我來為大家講解一下關于夏天運動注意事項有哪些?跟着小編一起來看一看吧!

夏天運動注意事項有哪些

運動除遊泳外後不要立即洗涼水澡。夏天的炎熱氣候，決定了在體育鍛煉過程中身體勢必會大量出汗。有些人為了貪圖一時痛快，鍛煉結束後立即就去洗涼水澡，這樣做對身體是有害的。因為在鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體内熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，利于體熱的散發。如果鍛煉後立即洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利于體熱的散發，雖然在洗涼水澡的一刹那會覺得涼爽，但過後反而會使人感到熱不可耐。同時，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關閉，容易使人生病。

運動後不要大量喝水。運動後身體出汗多，會感到口幹舌燥。這個時候千萬不要大量喝水，否則對身體有害。因為體育鍛煉後肌體各個器官、系統進行了緊漲的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞。如果這時大量喝水，會給消化系統、血液循環系統，尤其是給心髒增加沉重的負擔，出汗會更多，鹽分也會進一步喪失，從而導緻抽筋、痙攣等現象。

運動後不要大量吃冷飲。由于劇烈的肌肉運動，會引起體内血液的重新分配，使體内大量的血液流向運動着的肌肉和體表，而消化器官則處幹相對的貧血狀态。冰凍飲料溫度過低，如果這時大量食用，對于已經處于暫時貧血狀态和胃酸濃度不足的胃刺激過于強烈，容易損傷其生理功能。輕者會使食欲減退，重者會導緻急性胃炎。

避免在陽光照射下做劇烈的運動。夏天如果經常在強烈的陽光下進行體育鍛煉，對身體将會産生不良影響。因為陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈。人體如果長時間受到陽光的照射，它将會透過毛發、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導緻類似中暑的症狀。

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