怎樣走出失戀低落情緒?“怎麼能輕易說要結束？”“撥不通的電話遍布星辰的晚上”，下面我們就來聊聊關于怎樣走出失戀低落情緒?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎樣走出失戀低落情緒

“怎麼能輕易說要結束？”

“撥不通的電話遍布星辰的晚上”

“明明說好不再聯系，閉上眼卻都是你”

失戀之後，我跑到KTV唱遍了所有失戀的歌，原以為情感的發洩加上酒精的刺激能讓自己暫時擺脫失戀的痛苦，但是心痛遲遲不願散去，在夜深人靜的時候，常常不識趣地溜出來讓自己輾轉反側徹夜難眠。

相信很多人都有這樣的感受，失戀後感到心如刀絞。這不是矯情，是你的身體真的在痛。

失戀是一種典型的社會被拒絕行為，兩個人相愛時，會依賴對方，在對方身上尋找自己的定義，自身的價值。

對方的離開會讓精神紐帶斷裂，人格遭到突然并且持久的打擊

大腦控制肢體疼痛的區域會變得非常活躍，所以你體會到的是真實的生理上的疼痛

雖然這種生理感受我們無法徹底消除，但我們可以通過積極的心理作用去減緩痛苦

學會自我同情

很多人在遭遇打擊後會陷入一味的自責，覺得自己“太差了對方才會離開”“不好好珍惜，真是活該”“你就是會一直這樣失敗下去”

拜托，現實已經很殘酷了，為什麼自己還要對自己這麼殘忍，這樣的想法會加重失戀的痛苦，導緻你遲遲無法走出現實的陰影

學會同情自己，就是要把自己當成你一個好朋友，TA失戀了，你要過去安慰TA

你應該說“你已經做得很好了”，“我覺得你很棒了，你值得更好的下一個”，“我明白你現在一定很難過，我們去碼頭整點薯條吧”

允許自己的悲傷，包容自己的脆弱，撫慰自己的心靈，停止攻擊和指責自己

重建自我

對于真正相愛的兩個人，失去對方仿佛失去了自己的一部分，情感被拒絕無疑是對自尊的一次重大打擊

重建自己是最關鍵的一步

更加全身心地投入工作，勇于嘗試分手前一直不敢做的事

學習一項新的技能，結識一些新的朋友，更加珍惜身邊的朋友…

這些行為能幫助你更快地找回對生活的掌握感，重拾自己對世界的好奇心和熱情

傾述情感

情感需要流動，才能化污為清

不能憋着自己的傷感

找自己熟悉親近的人傾述自己的想法和感受，不管别人能不能給予你幫助，重要的是說出來，說出所有的委屈，不滿，憤怒。

别人也能以旁觀者的角度給予你客觀中肯的評價

在下一段感情中才能避免犯同樣的錯誤

如果實在找不到傾述的人，就以文字寫下來吧

不要小看文字的力量，文字就像情感的河道，寫文字就是在通渠，當你把所有的感受都寫下來後，就會感到前所未有的輕松

人是社會動物，一輩子都在尋找能共度餘生的另一半。

先讓自己成熟起來，當愛情到來的時候才能更好地把握住！

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