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夏季午休的注意事項

生活 更新时间:2024-07-23 12:21:36

夏季午休的注意事項?午睡時間不是越長越好午睡時間以半小時至一小時為宜時間過長會進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服如果遇到這種情況,起來後适當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不适感會很快消失,我來為大家科普一下關于夏季午休的注意事項?以下内容希望對你有幫助!

夏季午休的注意事項(夏季午休的注意事項有哪些)1

夏季午休的注意事項

午睡時間不是越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來後适當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不适感會很快消失。

午睡不要随遇而安。不要因為午睡的時間短,就随便選擇一個地方就睡覺,特别是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不适,重者受涼感冒。

不要坐着或趴着睡。由于條件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

并不是所有人都需要午睡。對于身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

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