根據我國醫學證明,我們人體一天最少要攝入1200—1500ml的水分!而且攝入的水分要均勻的在不同時間段攝入,才能達到更好的效果。
那麼上面說了每天應該喝多少水,我們究竟在什麼時間段去喝呢?在固定的時間段喝水,又有什麼好處呢?别急,往下看。
第一杯水:AM 6.30—7.30 起床後喝一杯,促進排毒、加強身體血液循環,還可以補充晚上身體流失的水分。
第二杯水:AM 9.00—10.00 此時正是我們忙碌工作的時間,喝一杯水緩解疲勞,可以有效的鎮定精神讓我們更加專注
第三杯水:AM 11.30 工作間隙喝一杯水,補充水分放松情緒
第四杯水:PM 12.40 午餐後半小時喝一杯水,增強腸胃蠕動,促進消化,更好的保持我們的身材,防止體内宿便毒素殘留物等累計過多
第五杯水:PM 3.00下午喝一杯水,振奮精神,緩解我們工作一天的疲勞
第六杯水:PM 6.00下班時間喝一杯,增強我們的飽腹感,适量進食晚餐
第七杯水:PM 7.00晚餐後半小時再喝一杯水,促進我們腸胃的吸收和消化
第八杯水:PM 9.00 睡前一小時喝一杯水補充一夜需要消耗的水分
注意:睡前十分鐘内建議不要喝水,不然極大的可能第二天眼袋浮腫!
以上就是本章内容全部情節,希望大家多多關照,碼字不易還望留個關注!
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