你能安安穩穩地一睡到天亮？然而，中醫認為，“神安靜守舍則能寐，若神不能安其舍”，遊蕩飛揚，則會出現打鼾、夜尿、失眠、多夢、睡眠過多、夢魇、夢遊、夢語、磨牙等多種睡眠障礙病症。為了正常的工作和學習，你必須保證一定助睡眠時間。特别是當睡眠障礙時，請立即采取有效措施給予糾正。

睡眠打鼾是一種病，這在醫學上被稱為睡眠呼吸暫停綜合症。一般來說，打鼾患者往往較肥胖，除了有夜間睡眠時打鼾、憋醒、夜尿增多等表現外，白天還會出現晨起頭痛、困倦、記憶力減退、反應能力下降等。所以患上這種病後，學生學習成績會下降，司機容易出交通事故，其他職業的工作人員工作效率也會大大降低。像我在火車上偶遇的那位年輕人，就是睡眠打鼾。而旁邊一些缺乏醫學知識的人，都會把這當作聲音比較大的“打呼噜”。

二、睡眠時流口水，陽虛在作怪

如果長期不明原因的流口水，則需要注意。中醫認為脾主肌肉開竅于口，成年人睡覺流口水與脾虛有關，即俗稱脾胃陽虛。脾虛運化失常，五髒六腑和四肢百骸就得不到濡養，肌肉彈力不足，容易松弛，因此睡着後，會張開口，形成口水外流。這種情況多因飲食失調，勞逸失度，或久病體虛所引起脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸所緻，即所謂的“胃不和則卧不安”。

三、頻繁盜汗，是病嗎？

輕型盜汗：盜汗不太明顯的人多數在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前一兩個小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒後覺得全身或身體某些部位稍有汗濕，醒後則無汗液再度洩出，一般不伴有不舒适的感覺。

中型盜汗：多數入睡後不久汗液即可洩出，甚至會使睡衣濕透，醒後汗即止，揩拭身上的汗液後，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺後有時出現口幹咽燥的感覺。

嚴重盜汗：嚴重的盜汗病人，汗液極易洩出。出汗量大，汗液常帶有淡鹹味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數次替換睡裝則無法安睡，有個别重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床闆上印出汗迹。剛閉上眼或入睡後不久後，就有汗夜大量湧出，汗出後即可驚醒，醒後汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現的煩燥，汗後口幹舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便幹燥。

解決方法：飲食方面，要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規律，進行最适合自己食療調養。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，并多食一些養陰清熱的食品，比如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的基礎上得到恢複。

四、為什麼人睡覺時說夢話？

睡覺說夢話是因為身體各器官火氣旺盛導緻。不同器官上火而引起的夢話内容也各不相同。肝火旺盛者夢話的内容多為争論要求公平；心火旺盛者夢話内容多而雜亂，有時還可能突然驚醒；若火氣是由于食用過多上火食物導緻，夢話者就會在夢中與人讨論吃喝，或者抱怨胸悶難受；而心神不甯也可能會導緻夢話的發生，夢話内容多為悲痛哭泣，說夢話的過程中還可能伴随有緊張、驚吓的動作表情。

五、多夢是一種病嗎？

多夢的根本原因是由機體内在變化引起的。《素問·方盛衰論》中說：“是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。”所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢。其為原因之一。而情志損傷，傷及髒腑，耗損精氣，令神魂不安，發為多夢；陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮遊，發為多夢；若因痰熱内擾肝膽，魂不得甯而發多夢；勞欲過度，水火不濟，心腎不交，則心神不甯而發生多夢；飲食失節，使土虛木郁，神魂不甯而多夢。多夢的出現，以緻睡卧不甯，夢幻紛纭。

一、心氣不足，其症狀表現為：多夢易驚，失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱。

所用方子：參香散加減。其配比是：人參9g，黃芪、茯苓、白術、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。

二、心血不足，其症狀表現為：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細。

所用方子：四物湯合茸砂丹加減。其配比是：熟地、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒棗仁18g。

所用方子：益氣安神湯加減。其配比是：當歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，朱砂3g。

四、心腎不交，其症狀表現為：心煩，失眠，多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數。

所用方子：黃連阿膠湯加減。其配比是：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。

五、心膽氣虛，其症狀表現為：驚悸不甯，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力。

所用方子：平補鎮心丹。其配比是：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子、遠志、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。

六、心脾兩虛，其症狀表現為：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。

所用方子：歸脾湯。其配比是：人參、遠志、木香各6g，黃芪、白術、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。

七、痰火内擾，其症狀表現為：夢擾紛纭，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。

所用方子：黃連溫膽腸加減。其配比是：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生姜各3g，大棗5枚，珍珠母12g。

六、難聽的“咯吱咯吱”磨牙聲

磨牙，在我們生活中很常見。在一家朋友開的口腔門診中，有不少患者是因“磨牙症”而就診，所謂“磨牙症”是指睡眠時有習慣性磨牙或白晝也有意識磨牙習慣的現象，随時間一點一點加重，是一種長期的惡性循環疾病。在我所接觸的患者中，有很多人因為枕邊人晚上磨牙而睡不着導緻失眠的。

解決方法：如果是早期磨牙，我給大家推薦一個簡單的藥方，每晚睡前吃一塊生橘皮或者用陳皮泡水，連吃2至3天，可治小兒及成人睡覺磨牙，對早期磨牙尤其有效果。

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