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空腹正常飲食方面注意什麼

生活更新时间:2024-09-05 18:44:10

我們常常會聽說：“肚子裡面沒東西不能吃柿子！不能喝牛奶！不能喝茶！不能吃香蕉……不能吃……”在長輩們的眼裡，好像什麼都不能空腹吃。在現代年輕人的眼裡：萬物皆可空腹吃！那麼，老人們經常叮囑我們的這些不能空腹吃的食物，真的就不能空腹吃嘛？

空腹正常飲食方面注意什麼（空腹空腹這4種常見的食物不能空腹吃嗎）1

1.空腹不能吃柿子？

有人說，空腹吃柿子會得胃柿石的。其實正常的柿子已經熟透的那種是沒事的，可以空腹吃，隻是不要吃沒有熟透的那種柿子。主要是因為這些沒有熟透的，沒有經過脫澀處理，其中含有比較高的鞣酸（沒成熟的水果大部分都有的物質），鞣酸和果膠，在空腹的情況下會在胃酸的作用下形成硬塊，這種硬塊會留在胃裡面，形成結石。吃沒有熟透的或者一次性吃太多，都會導緻鞣酸攝入量過多，引起不适。如果空腹想要吃的話，可以吃熟透的，是沒有問題的，還刻意當做加餐食用。

空腹正常飲食方面注意什麼（空腹空腹這4種常見的食物不能空腹吃嗎）2

2.空腹不能喝牛奶？

有人說：空腹不要喝牛奶，營養價值不吸收，都被胃酸破壞了，太浪費了！還有人說：空腹喝牛奶，直接就排出去了，會浪費營養。這兩種說法都不對，牛奶中含有豐富的蛋白質以及礦物質鈣，無論什麼時候喝，營養都是會被身體吸收的，與空腹還是不空腹是沒有什麼關系的。牛奶喝到肚子裡，無論是空腹還是不空腹，都是會遇到胃酸的，在它的的作用下，蛋白質變固态，然後被身體慢慢的吸收掉。

空腹正常飲食方面注意什麼（空腹空腹這4種常見的食物不能空腹吃嗎）3

3.空腹不能喝茶？

喝茶是很多人的日常習慣，人們往往都是在飯後會喝一杯茶水，解解膩。也有人習慣全天都喝茶，包括在飯前空腹的時候。空腹喝茶不行嗎？空腹喝茶要看情況，對于胃腸健康狀況比較好的人，是沒有什麼問題的。但是對于胃腸不是很好的人來說，最好是不要空腹喝茶，特别是寒性的茶，比如花茶和綠茶。喝多了會導緻茶葉中的活性成分出現傷胃的可能，容易引起胃部不适。

空腹正常飲食方面注意什麼（空腹空腹這4種常見的食物不能空腹吃嗎）4

4.空腹不能吃香蕉？

空腹能不能吃香蕉要看情況。如果是生的沒有熟透的香蕉，就是那種比較硬的是不建議空腹吃的。這種香蕉會含有一定量的鞣酸，會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，可能會導緻出現便秘。如果是吃熟透的那種捏起來不硬的那種就沒有什麼問題了，不僅可以吃，還具有緩解幹燥的效果。簡單來說，就是吃生香蕉可能會便秘或者加重便秘，熟透的沒事。

空腹正常飲食方面注意什麼（空腹空腹這4種常見的食物不能空腹吃嗎）5

以上就是關于“空腹”飲食的一些常見的誤區，不是不能吃，而是要注意方法。

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