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長痘痘忌口哪些食物

生活更新时间:2024-07-20 10:18:23

長痘痘忌口哪些食物（長痘痘需要忌口嗎）1

痤瘡與飲食

所有油性敏感性的皮膚都應該防止炎症和痤瘡。研究表明，很多食物都可以引起痤瘡，但是另一些食物又可以防止痤瘡。

高糖食物

食用高糖食物可以導緻痤瘡，同時低糖飲食可以幫助控制痤瘡。原因是；高糖量的食物（糖果，飲料，某些水果，精加工糧食，例如面包，蛋糕和冷麥片）會導緻血糖水平迅速增長。

血糖增高刺激胰島素釋放，過多的胰島素又會導緻痤瘡的産生。痤瘡被推測與肥胖相關。這也就是說為什麼你減肥可以得到一箭雙雕，一是可以通過進食低糖飲食減少胰島素的分泌，同時還可以減輕你的痤瘡。

衆所周知，乳酪制品可以刺激胰島素産生，所以你也應該盡量避免食用乳酪制品。然而長久以來被視為痤瘡患者禁忌的巧克力已經不再被認為會引起痤瘡了。

高濃度的礦物碘

如果食用含有高濃度的礦物碘的食物也是可以導緻痤瘡的，因為它們可以引起毛孔擴張，所以會引起痤瘡爆發。要想減少碘的含量，應避免食用加碘鹽、蝦和海鮮植物。相反，要想食用不加碘的鹽，可以選擇Celtic海鹽。

啤酒

油性、敏感性的皮膚都應該避免喝啤酒，因為其中含有酒花（蛇麻花）。啤酒花可以引起痤瘡，已經發現酒話采集工人由于他們常接觸酒花而增加了痤瘡的生成概率。

對于玫瑰痤瘡、紅血絲，面部潮紅，一定不要喝酒，特别是葡萄酒，會加重面部潮紅。避免那些像咖啡因一樣刺激性的食物，因為它會引起血管的擴張。辣椒、胡椒（包括黑胡椒）和腌肉都會引起血管的擴張，那些發酵的食物例如奶酪和腌肉，以及香腸和熱狗也同樣可以加重你的病情。

魚肝油

魚肝油保養品可以減少炎症，但是食用這種産品需要注意一下兩點：一是經過防貢處理的，二是無腥味的。

維生素A

維生素A被證實可以減少油脂分泌。富含維生素A的食物有動物肝髒、貝累、魚肝油，還有黃油。雖然蔬菜裡不含維生素A，但可以提供類胡蘿蘿蔔素，一種與痤瘡有關的營養元素。

鋅

推薦每天使用100mg的鋅，因為鋅已被證實對于痤瘡患者很有幫助。可以多吃牡蛎，含有豐富的鋅。

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