夏天可以補多種維生素嗎?出汗時,随着水分的流失,體内的水溶性礦物質如鉀、鈉等,水溶性維生素如B族和維生素C,少量氨基酸也會随着汗液排出如果不及時補充,很可能造成營養失衡建議多吃以下食物:1.補鉀:豆類、香蕉、蘋果等食物含鉀2.補鈉:比如喝湯時可加入少許食鹽,或者加入紫菜等3.補維生素C:一般來說,口感酸的水果所含的維生素C可能較多4.補B族維生素:維生素B1,比如玉米、燕麥等粗糧,還有豬肉;維生素B2的好來源則是動物性食物和綠葉菜,今天小編就來聊一聊關于夏天可以補多種維生素嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!
出汗時,随着水分的流失,體内的水溶性礦物質如鉀、鈉等,水溶性維生素如B族和維生素C,少量氨基酸也會随着汗液排出。如果不及時補充,很可能造成營養失衡。建議多吃以下食物:1.補鉀:豆類、香蕉、蘋果等食物含鉀。2.補鈉:比如喝湯時可加入少許食鹽,或者加入紫菜等。3.補維生素C:一般來說,口感酸的水果所含的維生素C可能較多。4.補B族維生素:維生素B1,比如玉米、燕麥等粗糧,還有豬肉;維生素B2的好來源則是動物性食物和綠葉菜。
來源: 人民體育
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