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孕早期飲食事項

生活更新时间:2024-07-05 04:31:47

妊娠期是生命早期1000天機會窗口期起始的階段，營養作為重要的環境因素，對母子雙方近期和遠期的影響都發生着至關重要的。孕期胎兒的生長發育，母體乳腺與子宮等生殖器官的發育，以及為分娩後乳汁分泌産生必要的營養儲備，都需要額外的營養補充，因此，妊娠各期婦女膳食應在非孕婦女的基礎上，根據胎兒的生長速率以及母體生理和代謝變化産生适應性調整。

孕早期飲食事項（孕早期的飲食要求）1

孕早期胎兒發育相對緩慢，所需的營養與孕前無太大差别，所以體重在标準範圍的孕媽媽不需要增加額外的熱量哦。

懷孕初期，我們需要保證多樣化和均衡的飲食。因為食物的攝入不僅僅提供孕媽媽和胎兒的日常所需營養，同時還潛移默化地影響胎兒對輔食的接受以及後續多樣化飲食結構的建立。總體而言，孕早期婦女隻需要在一般人群的基礎上，應該要保留四個關鍵推薦。

第一，補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選擇碘鹽。

孕早期飲食事項（孕早期的飲食要求）2

第二，孕吐嚴重者可少食多餐，保證必要的碳水化合物食物。

第三，适當的身體活動維持孕期适當增重。

第四，禁煙酒，愉快地孕育生命，積極準備母乳喂養。

孕早期飲食事項（孕早期的飲食要求）3

葉酸對防禦神經管畸形和高同型半胱氨酸血症，促進紅細胞成熟和血紅細胞合成極為重要。孕期葉酸應該達到600微克活性單位每天。除了經常吃葉酸豐富的食物，還應當每天補充400微克活性單位的葉酸。

為預防早産流産，滿足孕期血紅蛋白合成和胎兒的除鐵需求，孕期應該經常吃含鐵豐富的食物。對于鐵缺乏嚴重者，可在醫師的指導下适當使用補鐵劑。

碘是合成甲狀腺素的原料，是新陳代謝和促進蛋白質生成的必要微量元素。除選擇碘鹽之外，應該還要每周攝入一到兩次含碘豐富的海産品，如海帶紫菜。

孕早期飲食事項（孕早期的飲食要求）4

孕早期應該保持孕前的合理飲食，如果早孕反應嚴重，可以少食多餐，選擇清淡或适口的飲食。保證攝入必要的碳水化合物食物（不少于130g的碳水化合物），以預防酮症對胎兒神經系統的損害。

孕早期飲食事項（孕早期的飲食要求）5

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