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如何練肌肉

生活 更新时间:2024-08-31 23:08:48

如何練肌肉?機械張力即是在做訓練的時候所用的重量,下面我們就來聊聊關于如何練肌肉?接下來我們就一起去了解一下吧!

如何練肌肉(需要怎麼做)1

如何練肌肉

機械張力即是在做訓練的時候所用的重量。

不光要進行8-12RM的健美訓練。

讓整個身體各個肌肉的力量提升,如果想讓肌肉快速的發展,首要任務是提升肌肉力量。

鍛煉腿部、臀部肌肉——雙手胸前交叉深蹲,鍛煉腿部、臀部肌肉——雙手背後箭步蹲。

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