我們身體的熱量，主要是由肌肉收縮等機體活動産生的，再由血液循環帶至全身，我們的手腳所在的位置就決定了它們容易冰冷。
手腳冰涼的原因
因為天氣的原因，冬天天氣嚴寒，人體血液循環緩慢，自然而然地就會比較怕冷。
一般的手腳冰涼的人，大多屬于寒性體質，這種體質手腳冰涼是因為身體内部陰氣過剩，對營養物質的消化和吸收都相對減少，從而造成手腳冰涼、怕冷等症狀。寒性體質的人，冬天總是特别的怕冷，手腳冰涼，抵抗力太差了，容易感冒，而且寒性體質的人血液流動較慢，就是達不到手和腳末梢，造成手腳冰涼。
手腳冰涼怎麼辦
想要改善手腳冰涼，重點還是要在日常生活中做好保暖措施。
1. 做好全身保暖：外出穿戴好帽子、圍巾、手套、厚襪子、厚衣服，做好保暖。當人體産生的溫度足以維持全身體溫時，手腳就能接收到更多的血液和熱量，溫度自然也就高起來了。
2. 多吃含鐵食物：由于體内缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而産生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝髒、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等，同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體抗寒能力。
3. 日常增加運動：加強運動，跑步、打球均可以改善血液循環不好的情況。對于很多老人來說，大強度的運動可能不适合，建議老年人可以多選擇廣場舞、快走等運動項目。
4. 換鞋注意防濕：常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。家裡應該多備兩雙拖鞋，換着穿，腳一定要保持幹爽。
鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環，還易導緻腳出汗，從溫暖的室内走入寒冷的室外時，鞋内濕氣遇冷後，雙腳會感覺更冷，而相對寬松的襪子則能透氣。
5. 泡泡熱水腳：除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳，用熱水泡腳，加速血液循環，趕走體内的寒氣，可以在泡腳水中加入桂枝、生姜、艾葉都是不錯的。生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。女性則特别推薦用艾葉泡腳，艾葉能夠調理陰陽、疏通經絡。
6. 用好取暖工具：如暖手寶、熱水袋、暖寶寶貼、電暖器等。使用暖寶寶貼等保暖設備時，要注意警惕低溫燙傷，不要直接接觸皮膚，使用時間不宜過長，在入睡前要取出保暖設備，避免睡眠期間燙傷。
多曬太陽，保持心情愉悅，經常鍛煉身體，讓自己全身的血液活躍起來，長期堅持，可以有效改善寒性體質。
來源：健康吉林12320
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