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空腹喝牛奶不舒服怎樣辦

生活更新时间:2024-12-02 19:56:45

空腹喝牛奶不舒服怎樣辦?循序漸進，慢慢适應有喝奶後肚子不舒服的人最開始可以嘗試每天少喝一點奶，一次可以喝50毫升，堅持幾天後，如果沒有明顯的不良反應，可以加到100毫升，之後再加到150毫升，讓腸胃道慢慢适應，也就是逐步培養腸道内的乳糖酶，增強腸胃對牛奶的适應性其實乳糖酶是天生就有的，你總不喝奶，總不利用它，乳糖酶就退化了，今天小編就來聊一聊關于空腹喝牛奶不舒服怎樣辦?接下來我們就一起去研究一下吧!

空腹喝牛奶不舒服怎樣辦

循序漸進，慢慢适應。有喝奶後肚子不舒服的人最開始可以嘗試每天少喝一點奶，一次可以喝50毫升，堅持幾天後，如果沒有明顯的不良反應，可以加到100毫升，之後再加到150毫升，讓腸胃道慢慢适應，也就是逐步培養腸道内的乳糖酶，增強腸胃對牛奶的适應性。其實乳糖酶是天生就有的，你總不喝奶，總不利用它，乳糖酶就退化了。

不空腹喝奶，喝奶同時吃點谷物食品。喝牛奶之前或喝牛奶的同時吃一點兒谷物食物，如點心、面包、饅頭、麥片等，特别是早餐和晚上喝奶時，都可以加少量的谷物食品，這種方法可明顯緩解腸胃不舒服的症狀。因為空腹時，牛奶在胃腸道中，特别是小腸通過的時間太短，牛奶裡的乳糖不能很好地被分解吸收，很快進入大腸，就會加重“乳糖不耐受”的症狀。

其他奶制品。牛奶與母乳一樣，都含有乳糖。但是酸奶、乳酪等他們雖然是很好的奶制品，但在加工過程中大部分乳糖被發酵分解了，所以這些奶制品中幾乎沒有什麼乳糖，也就不會産生乳糖不耐受的症狀了。特别是酸奶中的乳酸還能促進機體對鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收。奶酪則濃縮了牛奶中最具價值的營養物質，相比牛奶更容易被身體消化和吸收。

選擇去乳糖的奶制品。當然，如果有些人還是有頑固的“乳糖不耐受”的症狀，也不要輕易放棄，現在市場上有一些“去乳糖”的奶制品，包括液态奶和奶粉。這些奶制品中沒有了乳糖，那些“乳糖不耐受”的症狀也就基本不會出現了。

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