冬天，有條件要多喝這3道早餐，營養豐富，讓你精神一整天

冬天一到，萬物蕭條，每天都仿佛置身于“冰窖”中，尤其是在早上起床的時候，床好像把我們“封印”住了一樣，每個人都變成了“起床困難戶”，于是在冬天，很多人為了能多睡一會兒，就忽略掉了早餐。

俗話道“人是鐵，飯是鋼”，早餐是三餐中最重要的一餐，能給身體補充一定的能量，幫助禦寒。如果不吃早餐，身體得不到能量供給，不僅會沒有精神，還會造成身體免疫力低下，容易感染風寒。所以，早上不僅要吃早餐，還要吃得健康。

冬天，有條件多喝這3道早餐粥，營養豐富，讓你精神一整天！

一、五糧粥

冬天天氣幹燥，很多人的體内都會比較缺水，一旦缺水，很容易出現便秘的困擾，所以早上可以多吃一些粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，讓你擺脫便秘困擾。

制作方法：

1、準備紅豆提前浸泡一晚上，小米提前浸泡30分鐘；

2、鍋中加入泡好的紅豆，倒入2碗純淨水，大火煮開後轉中火繼續煮20分鐘；

3、煮好後，加入小米、薏苡仁、玉米粒和花生米，中小火繼續煮20分鐘左右；

4、煮至黏稠時，趁熱放入2塊冰糖，攪拌均勻就可以出鍋了。

二、黃金粥

一到了冬天，很多人的腸胃就會變得不好，經常胃疼、拉肚子，這是因為胃是最怕受涼的，一旦受涼，胃部便會發生痙攣，産生胃部不适。小米是最佳的養胃食物，早上喝上一碗小米做成的“黃金粥”，養胃又暖身。

制作方法：

1、準備小米浸泡20分鐘，百合浸泡30分鐘，枸杞浸泡10分鐘；

2、鍋中加入純淨水煮開，煮好後加入玉米糁，煮5分鐘左右；

3、倒入浸泡好的小米繼續煮20分鐘，然後再加入百合煮15分鐘；

4、煮好後，加入泡好的枸杞和适量的冰糖，攪拌均勻就可以出鍋了。

三、駝奶粉

前兩道早餐粥，雖然營養十足，但是需要花費一定的時間，而駝奶粉就是專門針對那些喜歡賴床，早上時間比較趕的人準備的，隻需要2分鐘，便可喝上一杯熱乎乎的駝奶，營養十足，又十分美味。

駝奶粉中含有較多的營養物質，比如：優質蛋白質、維生素C、維生素D、鈣、葉酸、牛磺酸等，營養價值是普通牛羊奶的10倍，能為身體補充充足的蛋白質和鈣質，增強抵抗力的同時還能強健骨骼，呵護身體健康。

最重要的是，駝奶粉沖開之後，就是鮮駝乳的味道，沒有絲毫的奶腥味，喝起來奶香四溢，唇齒留香，大人小孩都愛喝。每天早上沖上一杯，不僅省時省力，又營養滿滿，讓你精神一整天。

以上就是我今天的分享了，天氣寒冷，屏幕前的你千萬要記得按時吃早餐！

感謝友友們一直的關注，感謝您的轉發分享支持，歡迎收藏，以備不時之需，您的點贊是對阿九最好的鼓勵，筆芯❤️

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!