學會自我保健與養生，可以幫助提高我們的工作效率和生活質量，對于男性而言，為事業拼搏是必須的，而擁有健康的身體更為重要。專家提醒廣大男性朋友，現代男性容易患上4種“短命病”，下面就來了解一下吧。

1、體力勞動者：腰椎間盤突出找上

專家介紹，随着年齡的增長，腰部功能也會逐漸開始退化，腰椎間盤突出這一疾病與身體素質高低、勞損程度不同，以及平時是否保養都有關系。

一般來說，如果男性日常有注意保護腰椎，腰肌的勞損更多會出現在中老年時期，但是現代男性長期久坐，又缺乏必要運動、或長期從事體力方面的工作，腰肌、盆骨都會遭受傷害。

醫生支招：男性，尤其是體力勞動者，在做一些日常動作或在無誘因情況下出現腰痛、腿痛時，有可能是得了腰椎間盤突出症，建議及時去醫院診斷。

2、“夜貓”族：極易内分泌失調

不少男性都是“夜貓子”，典型的代表人物有IT人士、廣告人、夜班司機等。

長期熬夜的男性，身體一直處于超負荷狀态，很容易出現内分泌失調的情況，表現為頭昏腦漲、神經衰弱、注意力不集中、反應遲鈍、健忘等。

此外，熬夜一族飲食習慣不規律，也是胃病的高發人群，還可能伴有手腳冰冷、腰膝酸軟、失眠等症狀。

醫生支招：盡量保持規律的生活作息，調整自己的生物鐘。

如果因為工作必須熬夜，中間應休息一段時間，同時注意營養的補充。

3、應酬族男性：高血脂、高尿酸血症上身

銷售、公關等崗位工作者都屬于應酬族男性，這類男性平時工作壓力就不小，工作勞累、疲勞、睡不好等很容易得上腸胃病。

再加上“應酬飯”不斷，攝入的高脂食物過多、大口喝酒，就很容易讓膽固醇堆積于血管壁，增加罹患高血脂症、高尿酸血症的幾率。

醫生支招：長期高脂肪、高蛋白飲食、酗酒、作息不規律等習慣還可能導緻脂肪肝，如果不及時調整，會造成肝髒的進一步損害。

4、電腦族男性：久坐、輻射降低生育力

醫生介紹，當前，很多辦公室男性每日的工作習慣是這樣的：

·早起上班，直接坐在電腦前工作8小時，回家後又坐在電腦前幾小時；

·工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間；

·常常熬夜，一天中大部分時間與電腦“打交道”。

這樣的工作模式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射的狀态，會讓會陰部、睾丸的局部溫度增高，睾丸需要在略低于體溫的環境下維持正常生理功能，這樣一來很容易造成睾丸生精障礙。

醫生支招：為了預防不育的發生，有以上工作習慣的男性要在日常生活中注意自我保養，不酗酒、避開辛辣食物，避免久坐、不規律性生活，多飲水、少憋尿。

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