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3分鐘面部瑜伽

生活更新时间:2024-11-15 21:23:38

瑜伽能塑形養顔，滋養身心。很多人練瑜伽，更多關注身材上的變化，卻往往忽略面部的練習。

面部瑜伽是通過調動面部肌肉，來減緩衰老的過程，緩解法令紋，放松眼睛，促進面部血液循環和排毒，保持少女感，延緩衰老。

今天，分享五個瑜伽體式，有效滋養面部肌膚，撫平皺紋。

動作01

3分鐘面部瑜伽（每晚練習這5個面部瑜伽）1

站立或者坐立，雙手握拳抵在額頭其中四指指關節從眉心開始輕刮到眉尾眉心舒展，面對微笑，放松身心動作切記要緩慢，重複18次

動作02

3分鐘面部瑜伽（每晚練習這5個面部瑜伽）2

嘴角向右側上揚，然後慢慢轉頭向右側感受脖頸的拉伸，配合呼吸停留5個呼吸然後慢慢還原換另外一側，練習10次

動作03

3分鐘面部瑜伽（每晚練習這5個面部瑜伽）3

吸氣，雙手掌心貼在兩側臉頰呼氣，雙手向上向後提拉臉頰嘴巴張開呈0型，停留5個呼吸連續練習8-10次

動作04

3分鐘面部瑜伽（每晚練習這5個面部瑜伽）4

左手中指放在右側上眼角，頭往左側屈配合呼吸，中指慢慢提拉眼角向上停留5個呼吸為一次，每側練習8次

動作05

3分鐘面部瑜伽（每晚練習這5個面部瑜伽）5

鼓腮幫子，吸氣先向右側鼓停留5秒呼氣還原，吸氣在向左側鼓停留5秒重複練習10-12次

每天做一做，用瑜伽鎖住年齡，讓美麗留在臉上，完勝大牌護膚品哦。

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