哈喽大家好,今天小編又來給大家分享幹貨了。很多人第一次練瑜伽,不知道應該從哪些動作開始練習,首先,我們得知道練瑜伽的注意事項,下面随小編一起來看看吧。
1、穿着幹淨,避免戴首飾
穿專業的瑜伽練習服,可以大大提高你的舒适度,還能使你更加投入到練習過程中,并且對你體式的正确度、完整度一目了然。盡量不要帶一些繁雜的首飾,避免在投入練習的過程中受傷,同樣也能避免影響動作的完成。
2、注意呼吸
練習過程中注意調整你的呼吸,使其均勻,注意你的動作緩慢而有控制,不必強求,量力而行,循序漸進。
3、不要模仿其他任何人
沒有兩個人是身體狀态是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優劣勢。你隻要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
4、記得熱身
瑜伽是一種緩慢進展的健身運動,練習前一定要做好熱身運動,循序漸進,避免一下子就做高難度的動作。
5、生理期不宜練習高難度動作
女性生理期前三天不建議練習高難度的動作、扭轉、倒置、收腹的體式,因為這樣會讓腹部受到擠壓,可以練習簡單的體式。
好了,以上就是本期的全部内容了,下期見。
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