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初學者練瑜伽注意事項是什麼

生活更新时间:2024-07-20 01:21:46

哈喽大家好，今天小編又來給大家分享幹貨了。很多人第一次練瑜伽，不知道應該從哪些動作開始練習，首先，我們得知道練瑜伽的注意事項，下面随小編一起來看看吧。

1、穿着幹淨，避免戴首飾

穿專業的瑜伽練習服，可以大大提高你的舒适度，還能使你更加投入到練習過程中，并且對你體式的正确度、完整度一目了然。盡量不要帶一些繁雜的首飾，避免在投入練習的過程中受傷，同樣也能避免影響動作的完成。

初學者練瑜伽注意事項是什麼（練瑜伽的注意事項）1

2、注意呼吸

練習過程中注意調整你的呼吸，使其均勻，注意你的動作緩慢而有控制，不必強求，量力而行，循序漸進。

3、不要模仿其他任何人

沒有兩個人是身體狀态是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你隻要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

初學者練瑜伽注意事項是什麼（練瑜伽的注意事項）2

4、記得熱身

瑜伽是一種緩慢進展的健身運動，練習前一定要做好熱身運動，循序漸進，避免一下子就做高難度的動作。

5、生理期不宜練習高難度動作

女性生理期前三天不建議練習高難度的動作、扭轉、倒置、收腹的體式，因為這樣會讓腹部受到擠壓，可以練習簡單的體式。

初學者練瑜伽注意事項是什麼（練瑜伽的注意事項）3

好了，以上就是本期的全部内容了，下期見。

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