12歲吃什麼能一天長高10cm?根據醫學家對兒童成長研究中心的數據顯示：有68.8%的兒童存在身高發育遲緩的問題，而最常見的誘因是日常的飲食結構、不合理的運動方式、新陳代謝水平處于低下的狀态、免疫力無法對抗外界的細菌所導緻的一種生理現象，現在小編就來說說關于12歲吃什麼能一天長高10cm?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

12歲吃什麼能一天長高10cm

根據醫學家對兒童成長研究中心的數據顯示：有68.8%的兒童存在身高發育遲緩的問題，而最常見的誘因是日常的飲食結構、不合理的運動方式、新陳代謝水平處于低下的狀态、免疫力無法對抗外界的細菌所導緻的一種生理現象。

同齡人的交流話題逐漸從美食過度為孩子的身高發育，孩子在成長的過程當中時刻了解到他們的心理需求與生理需求，在生理需求的角度上為孩子保駕護航，排憂解難。

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案例分享

家住浙江溫州的露露，今年12歲剛剛步入初一的門檻，露露從小到大是整個家庭的乖乖女，露露的姥爺整天甚至将她以公主的身份不斷的寵愛，露露從上幼兒園時期一直到初一的年齡段，她的姥爺每次都會一手拿着糖炒栗子，一手拿着冰糖葫蘆來接璐璐放學。

露露在上小學五年級就被他的爸媽接到城裡居住，在今年暑假的時候露露的爺爺奶奶要求露露回老家住幾天，露露的媽媽心想孩子長時間跟她的姥爺在一起對爺爺奶奶的關愛減少了許多，在暑假的來臨之際，她便将露露送往爺爺奶奶照看。

露露剛被奶奶接到村子就聽到奶奶的同齡人不斷的誇贊：

“哎呀，這不是露露嗎？怎麼長這麼大了？城市裡的飯菜就和農村裡不一樣。”

“我們家露露從小可就是個美人，可想死我了。”

露露面對同齡奶奶的容顔引起了陌生感，但心裡聽到誇贊還是美滋滋的，同齡奶奶的孫子正好來找奶奶回家吃飯，與露露站在一起卻引來了同齡奶奶的調侃。

“露露，你多高呀？怎麼感覺比我的孫子還要高。”

“璐璐，你在城裡爸媽都給你喂什麼？我的孫子在身高上不争氣，我也想給他補補。”

璐璐面對同齡奶奶七嘴八舌的詢問，一時不知道該如何說起他的身高經曆，不過聽到同齡奶奶的誇贊露露還是心裡有較大的愉悅感。

聽到同齡奶奶的話後，露露的奶奶這才發現，原來過去的露露竟然突然在這幾年長成了大姑娘，目測身高足有170厘米，比她站在一起的男孩子既然高出半頭。

璐璐在家搬了一個小闆凳與同齡奶奶的夥伴交流了起來，緣由在兩年之前露露因為身材的矮小同班的女性同學都不願意與他交朋友，甚至老師布置的體育作業也沒有人願意與露露組成一個隊伍，久而久之使露露非常的自卑，甚至想要退學的心理逐漸浮現了出來。

露露每次回到家之後，都會與父母說出自己的心事，露露的身高便在父母的心裡埋下了重大的心頭病，于是找了一個合适的時機，帶着露露來到了兒科醫院進行監測，這才得知璐璐的身高缺陷是由于機體缺乏鋅元素所造成的。

鋅元素與身體的鈣元素對于人體的身高發育起着關鍵性的作用，是人體生長激素所需要的微量元素之一，身高的生長發育、生殖系統、免疫力、新陳代謝水平等重要生理過程都不可缺少鋅元素。

露露的父母自此之後積極給露露的飲食結構添加鋅元素與鈣元素，經過長達一年的調整露露的身高逐漸追平了同齡人，甚至比班級裡的同齡人還要高出一頭。

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13歲女孩身高指出170兒科醫生：三種食物是長高王，可多吃點

第1種食物：雞蛋

雞蛋當中的蛋白質又被稱為“全體蛋白質”與“優質蛋白質”，人體的腸胃細胞對雞蛋的蛋白質吸收率高達96.8%以上，補充機體重要靶器官的蛋白質營養供應，提高骨骼發育的鈣元素與鋅元素。

除此之外，蛋黃當中的卵磷脂與維生素含量能夠補充大腦的蠕動活力，幫助大腦增加反應能力與活動力度，清除血管當中的有害物質，給機體的骨骼補充足夠的有氧含量，增加身高發育的能量。

第2種食物：奶制品

機體的骨骼發育能力主要寄托在食物當中的鈣元素、鋅元素、磷元素，純牛奶當中的優質蛋白質與鋅元素是其他食物種類當中的佼佼者，奶制品又被稱為人體補充骨骼發育能量的關鍵補鈣方法。

第3種食物：富含鈣物質鋅的食物

孩子的成長發育與骨骼的發育能力離不開食物當中的微量元素，新鮮蔬菜當中的鐵元素、鋅元素、鈣元素、維生素C含量，都是人體發育能力所需要的營養素，能夠增強人體的免疫活性，提高機體新陳代謝的水平，幫助血管清除多餘的油脂與自由基含量，給骨骼帶來有氧血量的供應物質。

綜上所述：飲食的補充結構隻能提供輔助身高發育，還需要通過合理的運動結構、開發腦部智力、訓練孩子的反應能力綜合方面才能将孩子的身高發育比同齡人更加的完善。

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