在減肥這件事情上，每個人都希望能有最簡單高效的方法，讓自己身材快速變得好看。衆所周知，跑步是非常不錯的減脂運動，在兼顧跑步的同時能夠放松身心壓力，關于跑步的好處，之前已經有文章提過，故在此不做贅述。

本篇文章主要讨論另外一個話題，針對減肥運動，有人說波比跳号稱燃脂殺手，能夠快速減掉腹部肥肉，是公認的動作之王。還有人稱，開合跳作為老少皆宜的訓練動作，能夠快速提高心率，提高運動表現，加速脂肪燃燒，那麼在這兩個效果相似，運動相仿的運動中，究竟誰能夠獲得最佳燃脂殺手的稱号呢？下面兩位國外大叔将為我們親自揭曉答案。

波比跳PK開合跳，這是一個連外國人都在廣泛讨論的話題，這兩位胖大叔親自上陣。選用波比跳減肥的大叔叫Kevin，堅持開合跳的大叔叫Sam，兩人分别進行30天的挑戰，每天訓練100個，一個月後看成果。

選完動作項目之後，Kevin首先進行了波比跳的訓練曆程，在第1天開始之前并記錄到自身體重93kg，體脂率為24.9%。一開始，由于Kevin沒有鍛煉經驗，做起波比跳來異常辛苦，每做幾個便要休息一會。對于他個人而言，波比跳是地獄級的存在，想要完成100個并不容易，但君子一言驷馬難追，他還是堅持下來了，感覺每一次的波比跳似乎都快到達極限，第1次訓練花了将近兩個小時才全部完成，在第2天，身體處于非常疲累的狀況，全身酸痛。

但很快随着時間的推移，Kevin已經不會再輕易感覺到肌肉酸痛，這是由于體能加強以及心肺功能提升的結果，Kevin不僅感覺身體變得更加結實了，就連睡眠質量也變得更好，他非常有自信的希望拿到這個獎。

一個月的鍛煉結果終于有了好的結果，當他重新站在體脂秤上，秤出來的體重為88.6公斤，體脂率為21.3%，這也意味着在這一個月的訓練中，Kevin瘦了8.8斤，非常令人鼓舞。

而Sam也沒有閑着，在Kevin堅持波比跳的同時，Sam開始了他的開合跳之旅，開合跳是一項較為簡單的動作，通過訓練身體協調，控制呼吸，能夠快速且高效地完成，由于Sam有一定的運動基礎，因此開合跳對他來不是問題，并且每天超量完成，做到了200個。

一個月下來，通過堅持開合跳，Sam的體重從原本的88.2公斤瘦到了85.3公斤，也就是說Sam一個月瘦了5.7斤，從下圖看，減脂效果也非常明顯。

從結果對比來看，似乎波比跳的訓練效果要強于開合跳，由于個體差異，訓練效果自然會有出入。但是這裡小編也需要提兩點：

1 對于體重基數較大的人來講，有沒有運動基礎對于運動結果而言是有較大影響的。沒有運動基礎，身體在适應的過程中自然會瘦得更多一些。

2 個人飲食習慣生活習慣等行為會對身材産生較大影響。由于以上對比，僅通過運動測試，并未提及兩人生活行為，因此有一定的商榷空間。

總而言之，運動是最好的方法，相比懶散地躺在床上，不妨堅持一段時間的波比跳或者開合跳，不失為一項正确的選擇，會讓你在往後的歲月中，感受到由運動帶來的積極反饋。

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