小暑都已經過了，三伏天還會遠嗎？

通常三伏天的到來，說明了一年中最難熬的時間就到了，但是我們隻要在入伏前，把體内的濕氣排掉，炎夏可以過得更輕松。

關注我的很多朋友都有知道，每年的立夏開始，我們就有一個習慣，就是堅持喝姜棗茶，隻要堅持每天一杯，養成這個習慣是比較輕松做到的。

“三伏天”裡面的氣候特點是氣候炎熱，我們會大量出汗，也就是古人常道的“一夏無病三分虛”。所以我們最好就是在入伏前，科學搭配飲食來提高抵抗能力，我們入伏就會輕松度過。

還有十天左右的時間就進入三伏天了，我們可以每天堅持喝姜棗茶，生姜含有的姜辣素可以很好地幫我們出汗去濕，但是不要去姜皮，以免容易上火。

那到底有什麼方法可以輕松做到呢？下面我介紹三種做這種茶的方法給大家，大家可以按照自己生活習慣來制作這個茶飲。

我們用到的食材是：帶皮小黃姜3片，去核小紅棗6個

做法是：把兩種材料準備好後，保溫杯提前預熱，放入材料後用開水燙一下倒掉，然後再把剛煮沸的開水倒入杯中蓋好，第二天早上起來就喝，這樣子焖煮了一夜的姜棗茶已經把姜和棗的有效成分釋放完整了。喝完第一杯後，可以繼續加入開水焖煮，中午前喝完，下午和晚上都不要喝。

優點是：不用煮，用焖煮的方式簡單快捷

老人小孩都可以喝哦。

古語有雲：冬吃蘿蔔夏吃姜，所以我們夏天喝姜棗茶是正确的做法，隻要跟着節氣生活，我們身體會明顯感到舒暢輕松。

食材：小黃姜3片（帶皮的），小紅棗6個（去核不容易上火）

做法：把所有材料放入養生壺裡面，煮15分鐘以上，能煮40分鐘以上效果會更佳。

優點：這個做法煮的效果會更好，紅棗皮久煮後熬出來的營養成分更全面。

适合：早上能早起煮茶的朋友，男士女士小孩都能喝。

之前兩個是适合所有人的，這個更适合女性朋友，因為添加了紅糖

食材：紅棗200g 帶皮小黃姜200g 紅糖200g

做法：

1、把小黃姜的泥，壞掉的部分都清理幹淨，切小塊備用，紅棗核剪掉，備用。

2、把姜和紅棗放入料理機裡進行攪拌，如果有破壁機更好，打出來的漿會更細。

3、打出來的漿用鍋煮開，小火慢熬，過程中需要不斷攪拌，以防糊鍋哦。

4、熬制40分鐘的時候，水分已經減少到一半了，這個時候加入紅糖融化，然後繼續攪拌，熬煮到60分鐘的時候，已經變成很稠的姜棗膏了

5、晾涼後就可以用消毒過的玻璃罐裝起來，放入冰箱保存，可以保存2周。

食用方法：每天早上起來用幹淨無水的勺子挖一勺，用開水融化掉後，趁熱飲用，記得不能涼着喝哦！

優點：雖然制作的過程比較久，但是這個熬煮的過程就是很好的把食材的成分熬出來，然後每天隻需要挖出一兩勺溫水化開就能飲用，省去了每天準備材料和焖煮的時間，加入紅糖會讓姜棗膏有一定的防腐作用

适合：女性朋友更合适

女性生理期量多的時候不要喝，孕晚期不喝，有上火情況的暫時都不要喝。

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