空巢老人的心理健康

常回家看看 回家看看 哪怕給媽媽刷刷筷子洗洗碗 老人不圖兒女為家做多大貢獻 一輩子不容易就圖個 團團圓圓 常回家看看 回家看看 哪怕給爸爸捶捶後背揉揉肩 老人不圖兒女為家做多大貢獻 一輩子總操心隻圖個 平平安安 ……

空巢老人的心理健康現狀

老人：指上年紀了的人或較年長的人。世界衛生組織将老年人定義為60周歲及以上的人群，而西方一些發達國家則認為65歲是分界點，中國古代曾将50歲作為劃分老人的界限。

空巢老人：是指沒有子女照顧、單居或夫妻雙居的老人。

通常分為三種情況：

1.無兒無女無老伴的孤寡老人；

2.有子女但與其分開單住的老人；

3.兒女遠在外地，不得已寂守空巢的老人。獨守“空巢”的中老年人産生的心理失調症狀，稱為家庭“空巢綜合症”。

随着社會老齡化程度的加深，空巢老人越來越多，獨守“空巢”的中老年人因此而産生的心理失調症狀，稱為家庭“空巢綜合症”。

根據調查顯示，“在空巢老人中存在心理問題的比例達到60%。而達到疾病程度，需要醫學關注和心理幹預的空巢老人，比例占到其中10%-20%。

心理特點1：孤獨感明顯

空巢老人的孤獨感是一種封閉的心理狀态，會感到自身和外界隔絕或受到外界排斥，産生出孤苦伶仃的苦悶的情感。與社會接觸減少，特别是社會活動、人際交往越來越少，窩在家中，好像被社會所遺忘，自信心受到影響，孤獨感加重。長期或嚴重的孤獨可引發某些情緒障礙，降低心理健康水平。

心理特點2：失落感明顯

失落感是指原來屬于自己的某種重要的東西被一種有形或無形的力量強行剝奪後的一種情感體驗。這種失落感主要來源于人生價值、生活目标的缺失及對社會角色的改變缺乏心理準備。

例如：老人原來是領導幹部，退休後把精力由事業全部轉向家庭，但由于子女有自己的生活和家庭，與老人分開居住，留下老人獨自生活，原來忙碌的生活節奏突然改變，老人往往無法适應，失落感會很大。

心理特點3：疏離感明顯

有些空巢老人處于孤獨，甚至與世隔絕的狀态，他們既渴望得到關心照顧，又害怕期望落空出現心理落差和失望，會覺得無助，甚至絕望，于是常常拒絕與他人交往。

例如：有的老人活在一個與世隔絕的狀态中，拒絕别人的問候，拒絕别人的探望，拒絕社區的志願者去清理他家裡的垃圾。

心理特點4：輕信他人

空巢老人總是很寂寞、孤單，這時要是有年輕小夥或是小姑娘總是噓寒問暖，很容易被突破心理防線。

例如： 張大爺被賣保健品的傳銷人員盯上了，這群小姑娘一口一個“爺爺”的天天圍着他轉，盡管退休工資才2000多，生活中省吃儉用，張大爺卻爽快地掏出錢來購買各種“保健品”，他還跟着各種保健品公司出去“免費旅遊”，每次回來都興緻勃勃地買回幾千元高科技的保健品，甚至被一個賣保健品的姑娘騙走了幾萬元。

“空巢綜合症”是指老人處于空巢環境中，由于人際疏遠而産生被疏離、舍棄的感覺，出現孤獨、空虛、寂寞、傷感、精神萎靡、情緒低落等一系列情感、心理和軀體不适綜合症。“空巢綜合症”會使人的神經内分泌系統調節紊亂，導緻免疫功能減退，機體抵抗力下降，進而引發各種疾病，或使原有的疾病加重，嚴重降低了老年人的生活質量。

空巢老人常常表現出的症狀是孤獨寂寞，情緒低落、心情沮喪、緊張煩躁，焦慮恐懼，食欲減低，睡眠失調，愁眉苦臉，唉聲歎氣，甚至流淚哭泣，自責自罪，認為自己有對不起子女的地方，沒有完全盡到做父母的責任。另外也會有責備子女的傾向，覺得子女對父母不孝，隻顧自己的利益而讓父母獨守“空巢”。

心理問題形成的原因分析

從客觀角度看

1. 物資層面

年老體弱、無人贍養、就醫困難。随着年齡的增長，“空巢老人”的生理功能逐漸衰退，對他人幫助的依賴性越來越高，心理上也越來越脆弱。

2. 精神層面

孤獨寂寞、對兒女的思念讓老人缺乏精神慰藉。空巢老人都希望與人交流，希望子女多打打電話、常回家看看成為衆多空巢老人的首要情感寄托。愛與陪伴，是老人獲得精神慰藉的主要途徑。

從主觀角度看

1. 性格因素

空巢老人的子女都不在身邊，使得老人們得不到來自親人的關心和照顧，但是老人們仍可通過加強與社區内居民的溝通來排解寂寞和孤獨。有些老人性格内向，不願與他人溝通，心理問題無法傾訴，還容易轉化成軀體問題；還有的老人在氣質上是抑郁質的，精神不夠活躍和協調，也容易産生心理問題。

2. 認識因素

空巢老人和子長期分開，得不到子女的關心，會使老人從自身去尋找子女不能陪伴左右的原因，會責備自己在某些地方沒盡到責任，與他人交往和溝通的自信心受到打擊，不敢去嘗試與他人交往，自我認識出現偏差。

3. 溝通技巧和表達能力的不足

有充分的溝通技巧以及善于表達自己内心想法的老人，往往都可以與子女或社區居民建立良好的溝通關系，家庭互動良好，能夠充分參與到社區生活中，心理發展健全。相反，有些老人不具備與他人良好溝通的能力，從而使自己被排斥在群體之外，也使空巢老人在心理上受到打擊，加速了心理問題的産生。

應對空巢老人心理問題的對策

怎麼樣安排好自己的晚年生活，才能走出這樣一個孤獨、寂寞的“空巢”？

家庭調節

1. 家庭成員要盡可能幫助老年人。

2. 配偶要關心老伴，不僅在日常生活方面，而且要關心老伴的心理健康，多給予精神上的安慰。

3. 子女盡量克服各種困難陪伴老人。子女應該幫助老年父母安排好日常生活，保持與父母的聯系。在精神上要關心父母，經常回家看望，伸手幫一把，聽聽他們的需要。即使不能回家，也要經常打電話問候，加強彼此之間的交流和溝通，這樣就能夠緩解老年父母的負面情緒。

兒女應加強對老人的精神贍養。應該在情感上和理智上有體貼父母的習慣，即使 “離巢”，也要增加與父母的聯系和往來的次數，以避免父母家庭“空巢綜合征”的發生。

4. 在居住方式上，老少兩代人應就近居住，縮短相互之間的空間距離。“一碗湯”概念已經被越來越多的人接受，即：子女與老人居住距離以送一碗湯到老人家不涼為宜。子女與父母住同一小區、同一棟樓、甚至同一層樓的不同戶，既有利于成年子女對老邁父母的關照，又有相對的獨立空間。

對于身在異地的子女，除了托人照顧父母，更加要注重對父母的精神贍養了。子女要了解并觀察空巢老人的情緒變化，避免産生不良情緒，應經常與父母通過電話進行感情和思想的交流。

5. 寬容地對待老人的各種“缺陷”，如唠叨、固執、守舊、傷感甚至吝啬、懶惰等等，因為，這些往往都是年老的“标志”！

自身調節

1. 思想上的調整

擺脫中國傳統文化影響，建立新型家庭關系。

減輕對子女的心理依戀。要盡早将家庭關系的重心由縱向關系（父母與子女的關系）轉向橫向關系（夫妻關系）。适當減少對子女的感情投入，降低對子女回報父母的期望值。特别是子女到了“離巢”的年齡，要有充分的心理準備，逐步減少對子女的依賴。

2. 情緒的調節

在空閑時間可翻閱一些休養、保健書籍。了解養生保健知識，并學習一些自我調節心情的辦法。如，在心慌、煩躁時，聽歌曲，做深呼吸；在情緒起伏不定時，加強自控力，保持内心平靜。

3. 保持良好心态

舉個例子：“别的老年人經常‘三高’，我是‘六不高’。”李奶奶扳着手指頭一一數來，血壓、血脂、膽固醇都不高，另外還有樓層不高，個子不高，工資不高。李奶奶有着一套通達的人生哲學：做人“要能拉得長，又能揉得圓”。不為小事計較，尋找精神寄托，充實新的生活内容，升華生命的意義。

4．行為上的改變

安排好自己的生活，應對自己身體突發不适有所思想準備。可以事先與子女、親友、鄰居、社區工作者、單位同事打招呼，以便在緊急時及時獲得幫助。

給自己列一個詳細的“任務單”：根據每人的具體情況，制定科學合理的作息時間表。每天按時按質吃飯、認真打掃房間、定時參加老年人鍛煉。作為空巢老人，要安排好自己的生活，盡量保養好自己的身體，為健康的生活打下基礎。

讀書看電視：劉奶奶最近找出了一些年輕時沒來得及看的小說，認真地讀了起來：“把自己沉浸到小說的情節之中，感覺過得非常充實！”與此同時，她還每天上網看新聞，鳳凰網、新浪網、騰訊新聞每天的熱點都要關注一番；另外，她還趕起了時髦，迷上了《琅琊榜》、《僞裝者》、《花千骨》等電視劇！

增加人際交往：向朋友傾訴自己的苦悶與煩惱，抒發感情，開闊視野。

多動手：心靈手巧的周婆婆擅長自己動手做女工，她自己繡十字繡挂鐘，給外孫織毛衣、做棉襖，甚至連自己的毛線挎包也是親手編織的，生活很充實。胖嘟嘟的外孫最愛穿外婆為他量身定制的服裝，周婆婆别提有多開心了！

多走出去：根據天氣情況，個人身體狀況，參加集體外出活動，感受大自然。這幾年，錢大爺就跟着旅行團跑了不少地方，北京、九寨溝、台灣、香港，還走出國門去過新馬泰、韓國，錢大爺的下一個目标是法國巴黎，他說： “世界那麼大，我也想去看看！”

參加各種文體活動：根據自己的興趣愛好，參加釣魚，攝影，聲樂，棋牌等活動。豐富自己的晚年生活，從廣場舞到環湖走都可以試試，逐漸走出自己的“空巢”。注重自己的修身養性，同時和社會保持積極的聯系，空巢老人其實可以活出更多的精彩。

許大媽接受采訪時說：“活到了這份年紀，最重要的是什麼事情都要想得開，與人為善，知足常樂。同時，要積極走向社區、社會，把自己融入到溫暖的社會大家庭中。隻有這樣，才能真正走出自己的那個‘空巢’！”

發揮餘熱：可以幫助居委會做些力所能及的工作，因為一旦忙起來，就忘卻了生活的孤寂。

王爺爺協助社區人員成立了“居民治安巡邏隊”，他自己牽頭，一群蒼頭白首的老人戴起紅袖章，拎着小喇叭和手電筒，晝夜兩次在社區巡邏。幾年後巡邏隊已經擴展到幾十人。忙碌始于對空巢寂寞的排遣，但久而久之，這種排遣漸漸被另一種情愫所替代，那就是将一種被關愛的溫暖傳遞給别人。

生活其實是一場自我修煉，生活方式是一種自我選擇。你用什麼态度去對待生活，生活就會回報你什麼結果。即使面對空巢，我們也可以做很多！

社會和公益組織

随着社會老齡化的日益加劇，應為中老年人提供更優質的物質和精神條件，如多組織老年公益活動、文娛活動，創辦老年“心靈茶室”、“健康之家”等，引導老人體驗社會大家庭的溫暖，重新塑造自己的社會角色。

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