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堅持遊泳的好處有哪些

生活更新时间:2024-11-22 04:27:16

堅持遊泳的好處有哪些?改善心血管功能遊泳時心髒負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心髒病的發生長期遊泳會有明顯的心髒運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加遊泳可使心肌發達，心髒的血搏出量增加對從事大運動量的活動者，包括重體力勞動者可提供很大的能量儲備，今天小編就來說說關于堅持遊泳的好處有哪些?下面更多詳細答案一起來看看吧!

堅持遊泳的好處有哪些

改善心血管功能

遊泳時心髒負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心髒病的發生。長期遊泳會有明顯的心髒運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。遊泳可使心肌發達，心髒的血搏出量增加。對從事大運動量的活動者，包括重體力勞動者可提供很大的能量儲備。

增強免疫力

遊泳能增強血管彈性，使冠狀動脈血流量增多。遊泳還能使血液裡脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。

有助于血液循環

在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心髒和人體深部組織，使内髒器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又随之擴張，大量血液又從内髒流到表皮來，這一張一縮，就是血管操。

骨頭更健康

遊泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀态，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏松。遊泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦；潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。遊泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。

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